已婚女子分娩后气血亏损，体质衰弱，面无人色，有的可呈现贫血和轻度贫血。因而，分娩后的已婚女子炊事疗养要有侧重。除了吃些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外，在1—3个月内要常吃多吃富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。现辨别引见： 本文源于网络bbcms.net转载
（一）猪血：猪血中含有人体不可少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特殊是猪血含铁丰厚，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍（猪肝每百克含铁25毫克），比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。铁是造血所需求的重要物资，是能为人体接收的赤色素型铁，具有良好的补血功能。因而，已婚女子分娩后炊事中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补养分，对身材大有好处。 来源于网络bbcms.net转载
（二）猪肝：猪肝富含维生素A、C，每百克含维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物资。这些养分成分不只对养生健体有益，更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治已婚女子分娩后贫血的作用。
（三）黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每百克生黑木耳含铁100毫克，干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁的7倍。 www.bbcms.net转载自网络
（四）红枣（大枣）：红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气之功。红枣的养分价值颇高，虽含铁量不高，但它含有大量的维生素C和A。每百克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺少。所以，分娩已婚女子在吃富含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，大枣正是起着这种非凡的作用。 bbcms.net转载自网络
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