• 合理安排哺乳期膳食

• 发布时间：2010-08-04　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：合理安排哺乳期膳食，由于乳母要分泌乳汁、喂养婴儿，所消耗的热量与各种营养素较多，因此乳母在选择食物时，要合理调配膳食，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证婴儿与乳母都能获得足够的...，以下是完整【合理安排哺乳期膳食】原文：

• 因为乳母要分泌乳汁、豢养婴儿，所耗费的热量与各类养分素较多，因而乳母在选择食物时，要合理分配炊事，做到品种多样、数目充分、养分价值高，以保证婴儿与乳母都能取得足够的养分。哺乳期的炊事分配应参考我国养分学会的建议引荐供应量，添加各类养分素的供应量，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各养分素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应辨别为13%-15%、27%、58%-60%。

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  哺乳期的养分非常重要，母亲要逐渐补充因为妊子、分娩所耗费的养分储藏，要分泌乳汁、还要承当抚育婴儿的重任，因而在这个时代充分的养分长短常重要的。母乳含有的养分成分对婴儿来说是最理想的食物，能知足4-6个月内婴儿发展发育的需求，并与其消化才能相顺应。假如乳母养分缺乏，不只要波及母亲身体健健康康，并因降低乳汁品质而波及婴儿的发展发育。因而，合理炊事对乳母长短常重要的。在哺乳时期，乳母的炊事布置要注意以下几点： www.bbcms.net转载自网络
  
  1、应当尽量做到食物品种完全，不要偏食，数目要响应的添加，以保证能够摄入足够的养分素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应当多样化，一日以4-5餐为宜。乳母炊事中的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应当粗细粮搭配，天天食用一定量粗粮，并恰当分配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。如此做可保证各类养分素的供应，还可使蛋白质起到互补作用，进步蛋白质的养分价值。
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  2、供应充分的优质蛋白质。动物性食物如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可供给优质蛋白质，宜多食用。乳母天天摄入的蛋白质应保证有1／3以上来自动物性食物。大豆类食物能供给品质较好的蛋白质和钙质，也应充沛利用，尤其对于受经济条件限制者多摄入三类及其制品，以补充蛋白质。 来源于网络bbcms.net转载
  
  3、多食含钙丰厚的食物。乳母钙的需求量大，需求特殊注意补充。乳及乳制品（如牛奶、酸奶等）含钙量最高，而且易于接收利用，天天应供应一定数目。小鱼、小虾含钙丰厚，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可供给一定数目的钙。
  
  4、为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。
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