• 美臀操可助产妇恢复美丽

• 发布时间：2010-08-02　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：美臀操可助产妇恢复美丽，既想生儿育女，又担心不能恢复产前的身材，这样的矛盾困扰了很多育龄女性。专家指出，分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上...，以下是完整【美臀操可助产妇恢复美丽】原文：

• 　　既想生儿育女，又担忧不能恢复产前的身材，如此的矛盾困扰了许多育龄女仕。
  
  　　砖家指出，分娩后的女仕可以经过“美臀操”来协助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；慢慢吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边慢慢放下；在抬腿时要注意足尖下压，而且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。上述举措要反复20次，然后换腿，天天最好坚持做一回。别的，还可以尝试仰躺，膝盖曲折，双臂伸直贴在腰间，双脚张开与肩同宽，然后用力抬起臀与腰部，使身材成不断线，坚持一两秒钟不动。

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  　　别的，当人体内钾摄入缺乏时，细胞代谢慢，也轻易在下半身累积水分和废物，招致下肢和臀部臃肿，因而砖家建议女仕，要尽量以玉米油、橄榄油和葵花油代替动物性脂肪；还要多吃鱼，多喝水，天天最好喝一两升水。
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