当您在用力咳嗽、跑步、舒怀大笑或搬重物时，能否呈现过尿液情不自禁渗出来的尴尬?因为生产、激素缺少以及骨盆腔松懈等要素，许多女仕在产后都有不同水平的尿失禁问题。要改良尿失禁，凯格尔活动是一种广受推崇的办法。
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TIPS：凯格尔活动
凯格尔活动是骨盆底肌肉收缩活动的一种，于1948年由美国妇产科医师0r．Kegel所倡议。是针对尿失禁女仕而，设计的活动练习疗程，通常俗称缩肛或提肛活动。经过反复而且随便的收缩提肛肌，尤其是耻骨尾骨肌，来保持和改良尿道及肛门括约肌的张力。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3项预习举措
所谓的缩肛或提肛究竟是什么样的感觉?在正确实行凯格尔活动之前，妈妈们可以预习以下3个阶段的举措，进修若何利用身材周边的肌肉来诱发骨盆底肌肉的天然用力及活动。
第1阶段
放轻松，平躺，双手放在身材两侧。双膝弯起，膝盖夹球(1—1)。单脚抬高，同时合营缩肛(屁股夹紧)，保持5秒，放下(1—2)。反复做10次之后，换另一只脚做。
第2阶段
平躺，放轻松，双手放身材两侧。双膝弯起，膝盖夹球，臀部抬高，单脚抬高，同时合营缩肛，保持5秒放下。反复做10次之后，换另一只脚做。
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