勤练瑜珈,对于美化下半身曲线有绝佳的协助,这些举措看似轻易,要做得正确也不轻易。产后急于美臀的妈妈,只需别偷懒,每日做上一回,想要拥有诱人的俏臀,绝不是难事。
招数一猫式抬腿ONE www.bbcms.net转载自网络
作法: 本文源于网络bbcms.net转载
1.用手臂撑起上半身,下半身跪着,脚板勾起。 本文源于网络bbcms.net转载
2.接着吸气,同时左腿往后抬高,吐气弯膝,往返做10~15次后放下,再换边做。 www.bbcms.net转载自网络
窍门:刚开始做时,臀部可稍往后推,以减轻手的力气。做举措时应注意,需将双脚打直、膝弯;抬腿时,当心腿要上抬,不可往下滑,后果才会明显。 www.bbcms.net转载自网络
招数二猫式侧抬腿TWO 本文源于网络bbcms.net转载
作法:
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1.用手臂撑起上半身,下半身跪着脚板勾起。
2.左膝弯,吸气,腿往侧平抬;吐气后,将腿慢慢放下,再换边做。初学者,天天做10~15次。 bbcms.net转载自网络
窍门:脚板勾起时,臀部可略微往后推,以减轻手的力气。抬腿时,膝需与臀平行,后果较佳。 www.bbcms.net转载自网络
招数三曲膝抬腿THREE
作法: 本文源于网络bbcms.net转载
1.先俯卧,后曲膝,手指头交叉,并将下巴放手背上。
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2.左、右脚交换,辨别往上抬。刚开始时,妈妈可天天延续做10~15次。
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窍门:将腿抬高时,应尽量往正后方向抬高,不可旁弯。
招数四猫式侧抬腿FOUR
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作法:
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1.先俯卧,并将手指头交叉。下巴放手背上,双脚翻开。 bbcms.net转载自网络
2.吸一口气,两脚向上抬高,将力气置于臀部、腰及腹部,逗留10秒钟,再慢慢一边吐气,一边将脚放下。初学者每日延续做5~10次,会有意想不到的后果! bbcms.net转载自网络
窍门:脚往上抬高时,需脚用力,膝打直,如斯后果较佳,待练一段时间,身材弹性较佳后,可将肚子离地,后果更棒。 本文源于网络bbcms.net转载
招数五侧抬腿FIVE
作法:
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1.侧躺,右手肘着地,左手叉腰,双膝弯。
2.吸气,并将左脚抬高,按着往后抬。吐气后,将脚放回中间,需换边做。初学者天天做5~10次即可奏效。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
窍门:脚抬高时,需与臀部平行,且脚板勾起,此时需注意身材勿向前倾。
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招数六站立抬腿SIX 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
作法:
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1.双手打直,手背贴墙并下压。 来源于网络bbcms.net转载
2.吸气,同时将左腿抬高,吐气时将脚放下,做5~10次后,再换右边。 本文源于网络bbcms.net转载
窍门:将腿抬高时,脚需打直,膝不可曲折,以免波及后果。
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勤练瑜珈健健康康加分
练瑜珈对臀部有什么益处? 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
倘若妈妈每日勤做,而且举措规范,美臀后果极佳,走上街头,绝对不输给俏美眉,保证很美丽。而且勤练瑜珈举措,除美臀外,还有其他意想不到的功效。妈妈们一定要尝尝看。 本文源于网络bbcms.net转载
1.可晋升臀部,预防已婚女子产后臀手下垂。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.可去除大腿及小腿赘肉,美化腿部线条。
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3.强化腰力、腹力、加强体力及耐力。
4.除可促进血液轮回,还可以消除胆固醇过高的懊恼。