◎妈妈怎样在浴缸里健身？
妈妈坐在浴缸里，双手把住浴缸的两边，身材略微往后倾斜，双腿伸直放在水里，延续做抬腿活动20次左右。1、双腿并齐，抬腿，掌握在快到水面，做交叉打腿举措2、双腿并齐，曲腿、伸腿，然后曲、伸、曲、伸。目标主如果练习下腹和大腿内侧。做这种活动时水温要40度以上。如此可以促进血液轮回，后果也更分明一些。腰部、臀部活动通常可以在床上或沙发长进行。 本文源于网络bbcms.net转载
◎妈妈怎样在淋浴时健身？
1、小臂健美：在淋浴时把水流调大，让水的冲击力打在手臂上，手腕撑住了，然后抬起来、放下，延续做20次左右，如此有助于小臂和肱二头肌的部分减肥。要求水温在40度以上。
2、上臂健美：双腿前后交叉站好，让水流打在上臂上，手指并拢，做上臂曲伸举措。
延续做20次左右，如此有助于减去大臂（肱三头肌）、小臂的过剩脂肪。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3、腰部健美：妈妈在淋浴时，身材站直，双腿与肩同宽，挺胸收腹，让水落在背后，不要打在身材上，双手围着水转，往左、右各20次。
4、背部健美：双腿站好与肩同宽，把头探下来，让水流打在背部，双手抱头，做高低抬伸的举措，延续做20次左右，如此有助于上背部和腰背肌健美。
5、臀部健美：手扶住墙壁，让水的冲击力打在臀部上，抬起一只腿向前伸直，勾脚。做这种练习的时候，最首要的是意念要到，比方练臀部要想着臀部，练肱二头肌要想着肱二头肌，如此后果比较好。
6、大腿内侧健美：让水流打在大腿内侧、腿的胯骨上，小腿曲折，勾脚，内侧用力向上抬起，延续做20次左右，如此有助于减去大腿内侧过剩脂肪。
7、大腿健美：一只手扶墙，一只腿站直，让水流打在另一只大腿上，然后做曲腿、抬腿举措。延续做20次左右，换腿。 www.bbcms.net转载自网络
◎妈妈在有了孩子之后多长时间可以游泳？
最好是过了产褥期，也就是48天以后，肯定没有任何病发作，由于泳池里毕竟水温低。
◎妈妈一周做几回游泳健身比较好？每次多长时间为宜？
两次比较好。最好跟一个班，有教练专门的指点。有的人减肥有效，有的人没有效，很重要的是她的举措到不到位。比方抬侧腿，略微翻一点点就练不到谁人位置。
每次在水里至少20分钟之上。由于耗氧都是在20分钟之后才开始的。
◎准妈咪水中健身需求剧烈举措?
准妈咪在水中不要做剧烈的举措，一定要慢、柔。比方她可以躺在水里做仰浮举措，如此即练习手臂肌肉，也可以锤炼腹部肌肉，有助于分娩。准妈咪做水中活动是很好的健身办法，由于水中有浮力，没有支撑点。准妈咪在水中活动是很平安的。准妈咪可以用手撑着池边做抬腿举措；站在水里做细微的踢腿、抬腿举措；还可以游蛙泳；在水里走路。