• 新妈妈瘦身饮食原则

• 发布时间：2010-07-02　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：新妈妈瘦身饮食原则，３２岁的新妈妈凯丽生育刚满一个月，就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锻炼，许多产科医生认为这有点操之过急。最近，许多媒体在宣传像辛迪斯科·克劳馥这样...，以下是完整【新妈妈瘦身饮食原则】原文：

• 32岁的新妈妈凯丽生育刚满一个月,就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锤炼，很多产科大夫以为这有点稳扎稳打。近期,很多媒体在宣扬像辛迪斯科·克劳馥如此的名人妈妈产后是若何敏捷恢复体形的，后果激起了很多新妈妈的瘦身愿望,甚至有一些新妈妈开始效而仿之。

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  　　美国布朗大学妇产科副高等教授托菲克·哈瓦说：“10年前，刚生育不久的新妈妈历来就没人问我‘我什么时候可以开始锤炼？’，而几年前，受孕后还不到6礼拜，她们就开始问我如此的问题，到如今，她们一进病院就开始问了。” 哈瓦建议说，新妈妈应当分娩至少6个礼拜后再去参与那些瘦身班，实行一些增氧性健美活动。他给列位新妈妈供给的建议是：
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  　　1、新妈妈的活动最好限于迟缓的漫步和细微的伸展活动：正确的健身活动可以协助新妈妈敏捷恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美活动可能会招致子宫康复放慢，并惹起出血。略微猛烈一点的活动会使新妈妈的手术断面或外阴瘦语的康复放慢，由于在受孕时期，体内荷尔蒙产生变更，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特殊轻易受伤。假如新妈妈是剖腹产，状况更加风险。

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  　　2、新妈妈要大量喝水：假如活动量添加,新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳时期,一般天天至少喝8杯水。假如新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或假如baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。
  　　3、新妈妈要注意饮食：新妈妈在锤炼时不需求特殊地节食，但这时更健健康康地饮食比以前任何时候都重要。
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  　　新妈妈的饮食准绳是：
  　　a、起首是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
  　　b、其次是吃：多吃黄绿红橙等各类色彩的生果和蔬菜，多吃纤维食物也很重要，尽量多吃粗粮。
  　　c、不要追求时髦性节食：特殊是哺乳妈妈，肩负着两个人的养分供应,假如节食会殃及baby。
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