产后养分
产后，母亲要补偿生产的丧失，恢复身材健健康康，又要抚育孩子，真是一人得吃两人的饭。饮食的要求有二，一是富于养分、二是易于消化，其他的金科玉律、条条框框都应去掉。授乳的产妇胃口极佳，除了不吃辛辣和戒除烟酒以外，没有特别忌口的必要。有的地方只给产妇喝清淡的小米汤，怎样能保证养分?也有的让产妇每顿吃五、六个鸡蛋，后果消化不良，适得其反。 本文源于网络bbcms.net转载
通常产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃通俗饭，但要有丰厚的养分，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的；但说鸡汤比鸡肉还好，那就过火了。还要多吃新鲜蔬菜和生果，不只添加维生素的摄人，而且对避免便秘也有协助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要持续服用钙片。为了保证泌乳的需求，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络