鱼类养分丰厚,含有15~20%极易消化的鱼肉蛋白质,所含1~3%脂肪大局部为不饱和脂肪酸,钾、钙、磷、碘等的含量也比畜禽肉的含量多,极端合适婴幼儿食用。
对吃饭尚不纯熟的孩子来说,择鱼刺难度较大,父母经常要替孩子择刺,波及进餐的速度和蔼氛,有时一些未择洁净的鱼刺还会扎伤孩子。如何吃鱼才干又便利又平安呢?下面的几款菜可以知足你的需求。
本文源于网络www.bbcms.net转载
原料:鲅鱼200克,葱姜末10克,花生油10毫升,食盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末各适量
制造办法:
1. 鲅鱼去头和内脏后用白水煮10分钟,捞出晾凉。
2. 将鲅鱼去骨刺,撕成碎条。
3. 起油锅,下入葱姜蒜末炝锅,再下入鲅鱼丝,煸炒少焉后下入,食盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末,略翻即可。
养分成分:富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
功效:补充钙、铁,健脑益智,促进食欲。 来源于网络bbcms.net转载
提醒:鲅鱼价钱廉价,刺较少,除脊骨外,两侧各有两排小刺。
本文源于网络www.bbcms.net转载
(二) 三色鱼丸
原料:青鱼(或草鱼)肉100克,胡萝卜、青椒、葱姜末各10克,花生油10毫升,肉汤150毫升、鸡蛋1枚、水发木耳5克,芝麻油、食盐、料酒、淀粉、葱姜水各适量。
制造办法:
1. 将鱼肉去刺,斩泥,分3次加蛋清、食盐、葱姜水、淀粉和适量肉汤顺一个方向搅均,
2. 将鱼肉泥挤成丸子,逐一放入80℃的水锅中,旺火汆熟、捞出。
3. 将胡萝卜、青椒、木耳切丁。
4. 起油锅,旺火下葱姜末煸香,在放入胡萝卜、青椒、木耳,略炒,添入所余肉汤。
5. 胡萝卜熟后,用水淀粉勾芡,下入鱼丸,淋上芝麻油即成。
养分成分:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和其他养分物资。
功效:促进食欲,预防养分不良。
bbcms.net转载自网络
(三) 拌鱼米
原料:鲜黄花鱼1尾,食盐、米醋、味精、芝麻油、香菜末、葱姜末各适量。
制造办法:
1. 将鱼按常法洗净蒸熟后,去骨刺,净肉崭碎。
2. 鱼肉与调味料拌均,撒上香菜末即可。
养分成分:富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
功效:补充钙、铁,健脑益智,促进食欲。
提醒:不宜过量,以免生痰发疮。小黄鱼的钙、铁含量为大黄鱼的3 倍。
(四) 熘鱼片
原料:青鱼(或草鱼)一条,胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升,食盐、酱油、米醋、各10克,植物油30毫升(实耗15毫升),鸡蛋清1个、5克,食盐、料酒、淀粉各。 bbcms.net转载自网络
制造办法:
1. 鱼去头后,片成两片,去骨去皮,取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片,再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量,拌均。
2. 旺火起油锅,油四五成热时滑入鱼片,当心翻炒,至鱼片变成乳白色断生后,捞出。
3. 锅内留底油,下入葱姜蒜末炒香,再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片,接着下入食盐、料酒适量,待菜炒熟后,下入鱼片,略翻即可。
养分成分:富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
功效:促进食欲,预防养分不良。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
提醒:鱼头尾等下脚料可另做汤菜。
来源于网络bbcms.net转载
(五) 红烧鱼籽 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
原料:鱼籽100克,花生油10毫升,食盐、酱油、米醋、糖、葱姜蒜末各适量。
本文源于网络bbcms.net转载
制造办法:起油锅,葱姜蒜末炝锅,下入鱼籽,同时下入食盐、酱油、米醋、糖,参加清水15毫升,开锅后再用中火焖5分钟即可。 bbcms.net转载自网络
提醒:鱼籽不只味美,而且养分丰厚,它含有大量的蛋白质和钙、磷、铁及卵磷脂等营养,是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋生剂。同时鱼籽中又含有多种维生素。因而,多吃鱼籽,不只有利于促进发育、加强体质、健脑等作用,而且还可起到乌发的作用,使人焕发芳华。 本文源于网络bbcms.net转载
中国孕育网采编 本文源于网络www.bbcms.net转载
来源于网络bbcms.net转载
本文源于网络bbcms.net转载