正确观念：蛋白质充分不过量，保证平衡养分 本文源于网络www.bbcms.net转载
民间以为，产后气血大亏，需求大补大养，因而主意“坐月子”应当吃得越多越好，而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平常多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食物，以补充优质蛋白质，这长短常必要的。然则，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道担负，惹起消化不良，诱发其他养分缺少，产生多种病症。别的，过量的食物也是招致肥胖的缘由。 本文源于网络bbcms.net转载
忠告：产妇天天吃鸡蛋2—3个(若其他动物性食物来源少，可多吃一些，但最多不要超越6个)，鱼禽肉类200克，奶及奶制品250—500毫升，豆制品50—100克。如此的话，蛋白质已足够了，再吃些其他食物(如粮谷、蔬菜等)，养分就更完整了。
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陋习之二：汤比肉有养分，光喝汤不吃肉 本文源于网络bbcms.net转载
正确观念：肉比汤的养分更丰厚，汤和肉应一同吃从养分学讲，鸡汤、鱼汤、肉汤等不只滋味鲜美，还能刺激胃液分泌，协助消化，尤其是汤中还含有一定量的可溶性氨基酸、维生素和矿物资等养分成分。
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从心理上讲，产妇的基本代谢比通常人高，轻易出汗，又要分泌乳汁抚育婴儿，所以，需水量比通常人高，产妇多喝一些汤是有益的。然则，不要毛病地了解“汤比肉更有养分”，只喝汤不吃肉的做法是不科学的。由于蛋白质、维生素、矿物资等养分物资首要存在于肉中，消融在汤里的只要少数，肉比汤的养分要丰厚得多。 来源于网络bbcms.net转载
忠告：肉和汤一同吃，既保证取得充分养分，又能促进乳汁分泌。 本文源于网络www.bbcms.net转载
陋习之三：喝骨头汤补钙最好正确观念：奶类是最好的补钙食物 www.bbcms.net转载自网络
已婚女子产后担当着分泌乳汁、抚育婴儿的重担，对钙的需求量较大。若炊事中钙供应缺乏，母亲身体就会动用本身骨骼中的钙，以知足乳汁分泌的需求。如此一来，招致了自体骨质松散，对已婚女子产褥期甚至往后的健健康康将带来不利波及。有人以为，产后要补钙，最好的的方法就是多喝骨头汤。原本，骨头汤中固然含有钙，但量不多。补钙的最好的食物是奶和奶制品，不只含钙多，接收率也高，是自然钙的极好来源。
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忠告：产妇天天喝牛奶250—500毫升，并多吃含钙丰厚的食物，如小虾皮、小鱼(连骨吃)、芝麻酱、豆腐等，以达到补钙的目标。
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陋习之四：不能吃生冷蔬菜生果 bbcms.net转载自网络
正确观念：摄入足够的新鲜蔬菜和生果
民间传播着产后不能吃生冷或凉性食物，以为蔬菜生果都是凉性的，因而，很多产妇在“坐月子”时不吃蔬菜生果。原本，这种顾忌是过剩的。产妇在分娩过程中体力耗费大，腹部肌肉松懈，加上卧床时间长，活动量减少，使得肠蠕动变慢，“排便肌”无力，极轻易产生便秘。假如再禁食蔬菜生果，不只会激发便秘、痔疮等病症，还会招致多种维生素、矿物资、微量元素缺少。 bbcms.net转载自网络
忠告：产妇天天吃蔬菜500克、生果100克，要选择有色蔬菜，尤其是绿色蔬菜。 www.bbcms.net转载自网络
陋习之五：喝牛奶吃鸡蛋补铁 bbcms.net转载自网络
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