30岁的新妈妈凯丽方才生完小baby，看到镜子里本人脑满肠肥的样子，悲伤欲滴，心想，不会这么倒运吧，早年谁人婀娜多姿的凯丽就此不见了？
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一个月后，凯丽刻不容缓地开始了减肥之旅，先是让先生买回来一个健骑机，在家里练起了脚踏车，食物方面则老是要求清淡，责备婆婆给她做的饭菜太油。
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很多新妈妈都像凯丽如此想尽快地恢复体形，可是，妇产科砖家们却以为，毕竟身处在特别时代，瘦身不能太盲目。
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· 生育后立时做减肥活动
妇产科砖家们以为，新妈妈不宜在生育后立时做减肥活动，刚生育不久就做一些减肥活动可能会招致子宫康复放慢并惹起出血，而猛烈一点的活动则会使新妈妈的手术断面或外阴瘦语的康复放慢，由于在受孕时期，体内荷尔蒙产生变更，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特殊轻易受伤。 bbcms.net转载自网络
假如新妈妈是剖腹产，状况则更加风险。所以新妈妈做瘦身活动应当选好时机才不至于伤害到身材，安产妈妈通常在产后4-6礼拜就能够正式的开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈通常6至8礼拜后，经大夫诊断治疗伤口恢复了，才可做产后瘦身操。
· 哺乳期减肥
哺乳时期不合适减肥，由于节食欠妥可能会波及乳汁的品质，但要提示列位新妈妈的是，要想减肥，就好好喂奶，由于哺乳可以让你耗费卡路里，即便多摄取汤汤水水，你的体重也不会添加许多。假如是母乳豢养，通常baby出身后6个月可思索断乳实行瘦身活动；假如未实行母乳豢养，可在产后3个月时依据本身的健健康康状态着手瘦身。 bbcms.net转载自网络
· 在便秘的状况下减肥
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产后水分的大量排出和肠胃失调极易激发便秘，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘，由于便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和医治便秘的有效办法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对医治便秘相当有效。便秘较严峻时可以多喝酸奶和牛奶，早上一同床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，天天保证喝7-8杯水。
· 贫血还要减肥
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新妈妈由于生育会流失大量血，而贫血会招致产后恢复迟缓。假如在没有处理贫血的状况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰厚的食物如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包含脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈妈食谱中的常客。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4大瘦身饮食准绳：
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坐月子要进补，这就是招致很多新妈妈产后身材走样的主要的原由，新妈妈喝很多油腻的汤，热量肯定超标。因而，饮食上既要思索到质的一面，也要思索到量的一面。 来源于网络bbcms.net转载
产后哺乳妈妈天天应摄取热量不低于2000千卡，假如产后不哺乳，热量摄取应掌握在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，添加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易发生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食物为主。 来源于网络bbcms.net转载
· 以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
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· 以生果替代零食：假如有想吃零食的念头，就选一些生果来吃，比方说黄瓜、西红柿等。
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· 以1/2+1+1/2替代1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的波及却一模一样。 本文源于网络bbcms.net转载
· 多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身胜利，这时应减少饭量，添加菜量，
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瘦身小副手：束腹带和束腹裤
市场上有很多束
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