• 孕妈咪分娩五大放松法

• 发布时间：2011-05-03　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

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• 孕妈咪到了分娩的时候难免都会有恐惧心理，不要担心，亲宝教您五大放松法，赶快来学学吧，到时候可以派上用场哦！

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  呼吸放松：专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。具体的呼吸方法可参考下文”拉梅兹呼吸法”。
  音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。建议孕妈妈听平时进行放松训练时一直使用的曲子，这样身心都会获得自动的放松。
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  按摩放松：在分娩的初期可能需要轻柔的指尖触摸。分娩第一期，用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或削弱。 本文源于网络bbcms.net转载

  想像放松：在分娩中进行积极的想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想像你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
  触摸放松：准爸爸确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。

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  亲宝小贴士
  
  孕妈妈在产前应该坚持锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，这样有利于增加骨盆四周，骨盆底的关节韧带的弹性，更有利于胎儿通过产道。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络




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