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平衡合理地进食，防止体重过于增重而增大腰部的担负，招致腰肌和韧带的毁伤。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
注意充沛歇息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔嫩物常常垫在?窝下，使本人觉得很舒适，以减轻腰部的负荷。
穿轻便柔嫩的鞋子，不要穿高跟鞋，防止哈腰等腰部活动过大的举措。
在大夫指点下，孕妈妈恰当地做一些预防腰痛的体操。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.产后防止常常哈腰或久站久蹲 本文源于网络www.bbcms.net转载
预备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适合，最好有多个不同功用的抽屉，把常常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈妈不必哈腰即可伸手拿到。假如台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。
在厨房预备一个多层架子或柜子，找到一个高度适合层，把常常使用的喂奶器具放在里面，以妈妈伸手可及为度。 来源于网络bbcms.net转载
假如在厨房中放一把椅子就更是一个聪慧之举，可使妈妈做家务时不必久站，利于子宫复位。 来源于网络bbcms.net转载
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