欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:产褥期的康复秘方,产褥期的康复体操,可以补充产褥早期起床活动的不足,并能促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复,还可防止产后尿失禁,膀胱及直肠膨出,子宫脱垂等。在做任何动作之前所取的姿势均相同...,以下是完整【产褥期的康复秘方】原文:

  • 产褥期的康复体操,可以补充产褥早期起床活动的缺乏,并能促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复,还可避免产后尿失禁膀胱直肠膨出,子宫脱垂等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
      在做任何举措之前所取的姿势均相同,即身材平卧,头平宜,胸部挺起。活动开始时先深吸一口气,在活动时呼吸暂停,然后慢慢呼气。天天作5-10次,于分娩第二天即可开始,以后逐步添加活动次数及活动量。下面罗列产褥康复体操的几个简单举措:
      腹部活动
      仰卧,两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时,腹肌收绍,使腹壁下陷,并使内脏提向上方,然后侵慢呼气,两臂恢复。 本文源于网络bbcms.net转载
      增强臀肌及腹背部肌肉的活动
      仰卧,髋与膝稍屈,双脚平放在床上,两臂放在身材的两侧。深吸气后,努力抬高臀部,使背部分开床面,然后慢慢呼气并放下臀部,归回原位。
      增强提肛肌的活动
      仰卧,双腿愚昧,双膝分开,双足平放床上,双臂放于身材两侧。用力将双腿向内合拢,同时收缩肛门,然后再将双腿分开,并放松肛门。
      除上述活动外,产妇平常在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的举措,天天30-50次,以促进盆底肌肉张力的恢复。平常躺卧时,也不要老是仰卧,该当有时俯卧,有时侧卧,以防子宫后倾。如身材条件许可,可在床上仰卧起坐,以锤炼腹直肌张力。
      有些产妇月子里不注意活动,吃饱了就睡,养得胖胖的,因而有人误以为是喂奶波及了体型,把喂奶和发胖联络起来,这种意见是不正确的。产褥时期除注意调整饮食起居外,还要增强锤炼,做康复体操,如此不只有益于健健康康,对体型的恢复也是大有益处的。 本文源于网络www.bbcms.net转载
    编辑:小芳 

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