产褥期的康复体操，可以补充产褥早期起床活动的缺乏，并能促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可避免产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在做任何举措之前所取的姿势均相同，即身材平卧，头平宜，胸部挺起。活动开始时先深吸一口气，在活动时呼吸暂停，然后慢慢呼气。天天作5-10次，于分娩第二天即可开始，以后逐步添加活动次数及活动量。下面罗列产褥康复体操的几个简单举措：
腹部活动
仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时，腹肌收绍，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后侵慢呼气，两臂恢复。 本文源于网络bbcms.net转载
增强臀肌及腹背部肌肉的活动
仰卧，髋与膝稍屈，双脚平放在床上，两臂放在身材的两侧。深吸气后，努力抬高臀部，使背部分开床面，然后慢慢呼气并放下臀部，归回原位。
增强提肛肌的活动
仰卧，双腿愚昧，双膝分开，双足平放床上，双臂放于身材两侧。用力将双腿向内合拢，同时收缩肛门，然后再将双腿分开，并放松肛门。
除上述活动外，产妇平常在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的举措，天天30-50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。平常躺卧时，也不要老是仰卧，该当有时俯卧，有时侧卧，以防子宫后倾。如身材条件许可，可在床上仰卧起坐，以锤炼腹直肌张力。
有些产妇月子里不注意活动，吃饱了就睡，养得胖胖的，因而有人误以为是喂奶波及了体型，把喂奶和发胖联络起来，这种意见是不正确的。产褥时期除注意调整饮食起居外，还要增强锤炼，做康复体操，如此不只有益于健健康康，对体型的恢复也是大有益处的。 本文源于网络www.bbcms.net转载
编辑：小芳