大天然常会给人们带来无法防止的天灾人祸，如洪涝、旱灾以及病症等一系列公共卫生事情。它们如同恶魔，伤害人们的健健康康，甚至夺去珍贵的性命。因而，如何与大天然实行抗争和防卫，是人类生存的一个永久主题。
假如人们平常在日常生活中注意加强抗病力，那么就好似在体内打造了一座“性命长城”，一旦天灾人祸忽然而至，它会协助人们奋起抗争，勇敢自卫，阻挡恶魔的侵扰。
这一点，对于妈妈和宝贝有着更为重要的意义。由于，妈妈要阅历月经、受孕、分娩、产褥、小产、避孕等特别心理时代，宝贝的身材又尚未发育成熟，正处于疾速发展中，他们往往是恶魔最先“对准”的“猎物”。假如能以科学的立场和知识看待日常生活，那么就可为“性命长城”打造基石——
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妈妈在月经、受孕、分娩、产褥及做人流术后等时代，身材会失血或对铁质的需求添加，很轻易产生贫血症。贫血会减弱血液中红细胞的携氧才能，招致各个组织器官缺氧，免疫功能变得低下，从而抗病才能降低，常常并反复感染各类病症。
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因而，饮食上要注意摄取足量的鱼和肉类、动物肝、豆腐、新鲜蔬菜和生果，特殊是怀孕的妇女和哺乳的妈妈；患上以阴道流血为首要症状的妇科病症时，一定要及早并积极实行医治，防止产生贫血症。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.认真吃好早餐
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在早上，许多妈妈都非常忙，又要照顾宝贝，又急着去上班。经常是时间一紧急，就只好就义掉吃早餐的时间。最近国外的研讨却表明，不认真吃早餐会降低人的免疫才能，轻易患上伤风、流感及其他呼吸道感染。 bbcms.net转载自网络
因而，无论早上多么忙，一定要让本人和全家人吃好早餐，而且还要吃好。比方，早餐中既要有谷类食物，还一定要布置牛奶和适量的生果或蔬菜。
3.不可节食减肥
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有些妈妈生过宝宝后，身材大不如前，往往采用少吃主食来减肥，认为只要如此才干使体重尽快恢复。许多妈妈早餐吃得既少，又基本不吃主食；中餐也仅吃一点点主食；晚餐则完整不吃主食，只吃菜和生果类食物。医学养分砖家指出，这是一种非常毛病的做法，会给妈妈带来许多病，使身材的免疫力遭到波及，抗病力降低。
因而，砖家提出忠告，决不可用节食的办法减肥，只能从调整饮食构造和健身活动入手。饮食中要注意保证谷类食物摄入的比例，少吃“糖”或不要以生果代餐，定期吃适量的坚果，如核桃、花生等，多吃瘦肉。
4.防止产生养分缺少症 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
宝宝正处于迅猛发展发育时代，对养分素的需求量相对较多。可他们的消化功能还未完美，能吃的食物也往往较单调，所以轻易产生各类养分缺少症，较为多见的是轻度维生素A、维生素C及铁、钙、锌等。母乳豢养的宝宝，通常来讲身材抵抗力较强，养分不良的产生几率要比人工豢养儿小。缺少养分的宝宝，特殊是缺少维生素A，身材的抵抗力分明降低，是反复惹起呼吸道感染的最常见缘由。
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因而，在宝宝1岁之内，妈妈除了尽量采用母乳豢养外，一定要按月龄添加辅食；1岁之后，饮食中多布置瘦肉、动物肝、蛋类、乳类、海产品、牡蛎、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和橘子等食物；养成宝宝不挑食、不偏食的好习气；在保健大夫的指点下，有效地给宝宝补充鱼肝油和钙剂，钙剂应补充到2岁时。
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5.必要时服用养分补充剂 www.bbcms.net转载自网络
有些时候，妈妈和宝宝因一些缘由不能保证必要养分素的摄取，如妈妈工作和家务过忙，没有若干时间和精力顾及饭菜的养分，或是宝宝患病。这时，可在保健大夫的指点下，服用一些养分补充剂，最好是含有维生素A、B、C、D、E及铁、钙、锌等必须养分素的。别的，一些多元维生素制剂，的确也能有效 bbcms.net转载自网络