本文源于网络www.bbcms.net转载
因为分娩后身材衰弱，加上还要喂哺新生婴儿，所消耗的能量长短常大的，所以中国的女仕都有产后坐月子的习气。在这段时间里，她们以卧床歇息为主，搭合营理的饮食疗养，以尽快的恢复体力和器官的功能。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
月子里的饮食主如果为了补充妊子、分娩时的耗费和恢复脏器的功能。
按传统习气，大多会食用如红糖、芝麻、鸡蛋、鱼汤、小米粥等高养分素、符合产妇心理需求的食物。 www.bbcms.net转载自网络
1、 红糖 bbcms.net转载自网络
红糖是粗制糖，能供给丰厚的养分，具有良好的保健作用。它含有丰厚的钙、磷、铁、锌等矿物资。同时还含有胡萝卜素、维生素B2和尼克酸以及一些维量元素。红糖的钙含量是白糖的2倍，铁的含量是白糖的1倍。红糖性平和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够协助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特殊有效。 www.bbcms.net转载自网络
用法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。
本文源于网络www.bbcms.net转载
2、 芝麻 本文源于网络www.bbcms.net转载
芝麻有补中健身、破积血等作用，它含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等养分成分，100克芝麻中铁的含量可达50毫克，钙的含量可达564毫克。 www.bbcms.net转载自网络
用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，天天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里。
3、 鸡蛋 bbcms.net转载自网络
鸡蛋含有丰厚的利用价值很高的养分素，能保护神经系统的健健康康。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质多余，其他养分素缺少，招致心理失调，添加肝、肾的担负或惹起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，轻易产生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇天天吃1～2个鸡蛋就足够了。 本文源于网络www.bbcms.net转载
用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等做法均可。 www.bbcms.net转载自网络
4、 小米和紫糯米粥
与大米比拟，小米中铁的含量高出1倍，B族维生素亦高出1～4倍，对产妇恢复体力有极大的协助。有些地域认为紫糯米有补血作用，但研讨发现个中铁的含量跟其他糯米相差无几，所以产妇可以恰当食用，以协助恢复胃肠道的蠕动，但不是补血的最好的食物。
本文源于网络www.bbcms.net转载
用法：小米粥，糯米粥或糯米饭。月子里不可只食用小米粥，固然小米比稻米有养分，但不是养分完整的食物，假如只吃这一种，是不能知足产妇的养分需求的。 来源于网络bbcms.net转载
5、 炖汤
bbcms.net转载自网络
产后家庭中都喜爱做一些汤给产妇喝，既能协助恢复体能，有些汤还有促进产妇乳汁分泌的功效。原本除了鸡汤、猪蹄汤以外，豆浆、豆腐汤、煮麸皮水等也可以催乳。有些地方甚至把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤，以此来促进乳汁的分泌。别的，在煮汤时放些枸杞、当归、首乌等一同煮，催乳后果也比较好。有些汤固然习气上地位不高，但一样可以促进食欲、促进乳汁分泌，产妇可以多种汤品相互互换着吃。
催乳小办法： www.bbcms.net转载自网络
黑芝麻炒熟，磨碎，用猪蹄汤送服。
bbcms.net转载自网络
虾米或鲜虾蔬菜汤。
鲤鱼大米粥。
大米花生仁煮粥。
bbcms.net转载自网络
黄花菜煨猪蹄或炖鸡汤。
花生猪蹄汤或黄豆猪蹄汤。
www.bbcms.net转载自网络