本报讯 (记者杨凤立)临近分娩，宫缩痛让很多怀孕的妇女苦不胜言，朝阳区妇幼保健院李虹医院主任医生指出，一些小诀窍可以让怀孕的妇女减轻痛苦悲伤。
最简单的办法就是深呼吸。此外，怀孕的妇女还可以尝试做大球操，即坐在健身用的球上，随着球往返晃悠，对盆底的托力可以协助减轻盆底痛苦悲伤。或是在阵痛还不激烈时活动一下身材，这会比不断躺在床上舒适。还可以试着把体重的负荷转移到墙上，即把双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上。还可以采用俯卧姿势，手臂贴在床面，脸侧贴在床面，双膝跪着与大腿成垂直状，臀部抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，这种姿势可以促进盆腔血液轮回。还可以将两脚张开跨坐在椅子上，这有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的担负。但注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。
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假如以上办法都不能缓解痛苦悲伤，可以思索用镇痛仪经过震动来缓解痛苦悲伤，或许采用穴位打针止痛以及药物止痛。 bbcms.net转载自网络
别的，放松本人、转移注意力也是减轻痛苦悲伤的好方法，可以听听音乐看看本人喜爱的杂志等。
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