1.孕期养分
每个人在不同时代对养分的需求各不相同，个体间差别很大。同时取决于日常生活方法，基本代谢及活动量，职业等要素。妊子期，由于母体的幼体血液轮回，母体的幼体器官和骨骼发展发育，胎盘发展及其正常功能等母亲身体对养分的需求量大大添加。但是养分的补充，首要来自饮食。
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妊子时代，饮食的质比饮食的量更显重要。超体重已婚女子养分不良的可能性通常比低体重已婚女子要少些。然则超重的身材在生产后很难恢复正常体形，是大局部怀孕的妇女所忌的，因而，既保证妊子期的养分，又能尽量不毁坏美妙的形体，是每一个怀孕的妇女所愿望的。假如您妊子前体重过重，孕期应进步饮食品质，而不用添加饮食数目，以免体重进一步添加，假如怀孕之前体重过轻，要注意经过饮食来添加养分，添加体重。规范范围的怀孕的妇女，天天仅需求添加500大卡热量，相当于100克坚果类食物。 来源于网络bbcms.net转载
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２.妊子期不同阶段的养分要求 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在预备受孕的数周和数月中，怀孕的妇女应当使本人的血液中含有足够的矿物资、维生素和其他养分物资，这个时代保证养分需求比妊子期更重要。
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早期怀孕三个月内，正是母体的幼体的器官构成阶段。此时应注意偏食现象。但因为此阶段早期怀孕反映经常波及怀孕的妇女的饮食，饮食的变更不要太大，使身材逐步顺应饮食，此时多吃些粗制的或未精加工的食物，不要吃有刺激性的东西和精制糖块，妊子4～6个月时期是怀孕的妇女重点养分阶段，怀孕的妇女因为早期怀孕反映的减退消失，食欲大大添加。母体的幼体此时发展敏捷，需求大量养分，此时应恰当添加饮食的品质，进步养分。注意不要吃得大多。孕未三个月接近分娩和哺乳的阶段，需求良好的养分，平衡饮食，注意减轻过重的体重，有助于晚上的睡眠，为怀孕的妇女的分娩和哺乳，做好预备。此时应注意少吃不易消化的或可能惹起便秘的食物。
妊子时期应注意不要过多吃进甜食，以免体重过火添加。
3.维生素的作用和品种
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维生素A 来源于网络bbcms.net转载
作用：加强机体的抵抗力,促进牙齿和皮肤健健康康，坚持粘膜湿润和完好，保持身材安定，协助调理甲状腺功能。
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含量较多的食物：菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。缺少时惹起的病症：夜盲症
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维生素B1（硫胺） bbcms.net转载自网络
作用：促进消化和身材细胞的代谢功能。促进糖的代谢并可通便，保持神经系统安定。
含量较多的食物：谷类的胚芽、荞麦、花生、棒子、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼卵、新鲜菠萝、动物肾脏和肝脏，豆类酵母。 本文源于网络bbcms.net转载
缺少时惹起的病症：浮肿、脚气、多发性神经炎、小产、早产 bbcms.net转载自网络
作用：促进发育、促进乳汁分泌、有益肝功能、止痒、抗焦虑。
含量较多的食物：啤酒酵母、蛋黄、奶酪、牛奶、新鲜蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、动物肝脏 本文源于网络www.bbcms.net转载
缺少时惹起的病症：母体的幼体发育不良，口唇炎、皮肤炎。维生素B2（核黄素）
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维生素B12
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作用：在核酸的构成中起非常重要的作用，协助肝脏能促进造血作用。 bbcms.net转载自网络
含量较多的食物：奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、肚肠、牛肉、猪肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。
缺少时惹起的病症：恶性贫血。 来源于网络bbcms.net转载
维生素C（抗坏血酸） 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
作用： 进步机体抗感染才能，是自然的抗菌素， 协助铁质接收与血液的再生、凝结有关，给予机体细胞活力。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
含量较多的食物：柑桔类生果、新鲜蔬菜，草莓、西瓜、洋葱、大蒜，绿茶、红绿辣椒、黑无核小葡萄干。
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缺少时惹起的病症：母体的幼体发育不良、分娩时出血、牙齿出血。
维生素D
作用：是身材接收钙磷时的必须品，对骨骼发展，神经系统功能正常及牙齿构成都是必须的，哺乳期尤为重要。
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含量较多的食物：鱼肝油、黄油、牛奶、干蘑、干鱼、蛋黄、牛肝、小鸡。
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缺少时惹起的病症：佝偻病、软骨病、抵抗力削弱 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
维生素E
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作用：加强生殖功能，促进母体的幼体发育，坚持血流畅畅，促进组织氧协作用。 bbcms.net转载自网络
含量较多的食物：麦芽、黄油、蛋类、莴苣、油菜、花生、谷类、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、红糖、玉米。
缺少时惹起的病症：小产、早产
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维生素K
作用：坚持血液的凝结性，妊子末三个月内对母体的幼体血凝系统尤为需求。 bbcms.net转载自网络
含量较多的食物：啤酒酵母、深绿色蔬菜、大豆葵花子油、红藻、红糖、卷心菜、紫菜、排骨。 bbcms.net转载自网络
缺少时惹起的病症：新生婴儿黑粪症 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
维生素L
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作用： 促进乳汁分泌
含量较多的食物：排骨、牛奶、酵母
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4.妊子与微量元素 本文源于网络bbcms.net转载
微量元素是人体所需的养分素的一局部，首要从饮食中接收。正常饮食状况下，妊子期微量元素的真正缺少是不常见的，只要妊子前体内矿物资储藏缺乏，妊子后又供应缺乏才干呈现微量元素缺少。 来源于网络bbcms.net转载
人体需求的微量元素状况如下。
铁：是人体必须的微量元素。因为是合成血红蛋白的原料，缺铁可以招致贫血。生育年纪的已婚女子每次月经失血量为30～80毫升，个中铁的丧失量每月平均为0．4毫克。尽管从饮食中接收相当量的铁，但仍不能赔偿月经期丧失和正常渗出量，因而，大多数已婚女子都有局部或完整的铁储藏耗竭，以致怀孕之前就可能存在缺铁，所以饮食中应适量补充铁。铁
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锌：是组织发展所必须的微量元素，食物中较充沛的来源是动物蛋白，如肉、蛋、 乳制品及鱼，尤其是贝类；蔬菜和谷物中的含锌量取决于泥土以及储藏和加工状况。锌缺少的临床表示特点是：发展缓慢或中止，伤口不易愈合，食欲不振或味觉改动。皮肤、毛发及指甲病变，生殖器官的发育和性功能均产生障碍，以及骨骼发展异常等。所以缺锌可以敏捷惹起皮疹、脱发、腹泻或精神障碍。妊子早期缺锌可招致早产、异常或宫缩乏力性出血。锌
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碘：碘在甲状腺素的合成和代谢中具有非常重要的作用，缺碘可招致甲状腺肿大。碘首要含于海产品中，如海带、海菜、海藻、海鱼等及含碘食盐中。但含碘药物与母体的幼体畸形有着密切关系，因而，怀孕的妇女不可大量或长时间应用含碘药物。
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镁：存在于含动物性蛋白的食物中，谷物、青豆类及绿叶蔬菜的叶绿素中；以牛奶为主的炊事中往往镁的摄入量缺乏；嗜酒者因为接收不良，也轻易产生镁摄人缺乏，镁缺少可表示为：肌肉抽搐、震颤、强直性痉挛、心律失常、心室纤颤等。医治时如剂量过大，可产生镁中毒或高镁血症，甚至呼吸肌麻痹或心跳中止。 www.bbcms.net转载自网络
铜：铜是造血的要素，并具有促进铁透过肠粘膜接收的作用。妊子期血清中的铜水平降低，是胎盘功能缺乏或母体的幼体即将死亡的一个征象。妊子中毒症是血清铜水平过高。妊子期的褐黄斑及皮肤色彩变深，是含铜的酪氨酸酶使酪氨酸氧化成为黑色素的后果。正常的状况下，怀孕的妇女不需求额外添加铜剂补充。铜过量可产生致畸作用。患有家族遗传性铜积储障碍病一一肝豆状核变性的已婚女子，可产生闭经或天然小产，铜与锌相对立，当体内铜过多时，可惹起锌缺少。 bbcms.net转载自网络
锰：锰介入酶系统的组成，与能量代谢及脂质代谢有关。缺锰极少有临床表示，极少数人呈现鳞屑性皮炎，或头发由黑变红。
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钴：是维生素B12分子构成的一局部。缺钴可以产生巨幼细胞性贫血，痴呆，急性脊髓变性的周围精神病变。
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