盘腿坐
高低摇晃骨盆
墙面滑动
在怀孕的妇女不愿天然分娩的缘由中,怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。固然,生产不是个轻松的活,但只需做好预备,本人生也没想象中那么难受。
美国梅奥诊所砖家为列位怀孕的妇女引荐了三个能够协助安产的举措,可以在受孕的最后几个月里多多练习。
盘腿对脚坐:坚持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时迟缓降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改良分娩时的体位,坚持骨盆柔韧性,加强下身的血液轮回。
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