1.坐在凳上,两腿分开。 bbcms.net转载自网络
2.吸气,右臂向上伸展。
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3.呼气,向左侧伸展。
4.放松身材于小圆凳上。
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功效:锤炼腰部肌肉,调整身材内分泌,给身材注入活力。 注意:水平不要过深,不要屏住呼吸。 bbcms.net转载自网络
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