下昼的细微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或许过于急忙，到下昼4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的工作了。因而，不要有内疚感。来一顿养分平衡的下昼茶吧。它不只可以让你恢复体力，还有助于坚持身材呢！
好的下昼茶：幽美曲线的保证
最新的养分调查后果表明，有下昼茶习气的人比其他人要修长！下昼茶往往受饥饿的使令，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会贮存到体内，而下昼茶和其他正餐一样，一局部用来供机体耗费。依照养分周期表(符合生物节奏的养分)，最有利的饮食方法是早餐最丰富，午餐居中，晚餐清淡，使饮食和体能耗费水平成正比(尤其是活动招致的体能耗费)。
bbcms.net转载自网络
因而，下昼茶和正餐的耗费道理是完整相同的。它可以协助我们坚持精力直到傍晚，因此使得晚餐可以比较清淡。条件是下昼茶必需像正餐那样搭配，咸甜可以依据本人的口味选择。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
下昼茶的准绳依旧是选择2到3种具有互补作用，可以保证养分平衡的食物。比方一种谷物食物(饼干，面包干……)配一个奶制品(酸奶，白奶酪……)或一个时令生果，当然还有饮料，最好是水，各类方式皆可(矿泉水，加香料的水，清茶……) 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
下昼茶：减肥同盟
来源于网络bbcms.net转载
您一般每周做1-2次体操或许在晚7点-8点半之间游泳来坚持身材，这非常好！然则为了避免低血糖惹起疲惫感――尤其是午饭吃得太早―－最好的方法是在16点-17点之间吃一顿下昼茶。原本，活动过程中肌肉会耗费许多能量。 来源于网络bbcms.net转载
碳水化合物和脂肪是两种最首要的动力来源。碳水化合物以糖原的方式贮存在肌肉和肝脏里，脂肪则贮存在脂肪组织里。假如说短期猛烈的活动是经过糖原释放能量，那么长时间活动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需求指出的是糖原的贮存量从活动开始后1小时开始减少，3个小时以后达到极限，不论实行的是什么活动。为此，活动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比方“果酱”饼干，香料蜜糖面包，谷物养分棒，干果和果汁一类的食物，当然还有水，在活动前后和活动过程中都要不断补充水分。