• 产后腹部肌肉的恢复

• 发布时间：2010-08-04　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后腹部肌肉的恢复，从怀孕开始到婴儿娩出，你的身体会发生戏剧性的变化。在怀孕期间，腰围大约增加了５０厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。这时，你可以通过一些简单的运动，让肌肉...，以下是完整【产后腹部肌肉的恢复】原文：

• 　　从受孕开始到婴儿娩出，你的身材会产生戏剧性的变更。在受孕时期，腰围大约添加了50厘米，因而产后你会觉得腹部是如斯地蔓延与松懈。这时，你可以经过一些简单的活动，让肌肉尽量恢复本来的形状与力气。在开始做这些活动以前，要先做一些简单的检验，看肌肉能否已经恢复到正常状态。

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  　　腹部的肌肉包含了四层犬牙交错的肌肉，并具有以下的功能：
  
  　　1、维护腹部的脏器，包含受孕时的子宫。
  　　2、支持脊椎，并使骨盆保持在正确的位置。
  　　3、可以逐渐地从各方向活动。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　4、这些肌肉协助身材的排出活动，
  　　例如：生产、咳嗽与打喷嚏。
  
  　　在最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包含了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织联合在一同。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只要一层肌肉，因而该部位特殊多肉，而轻易受伤。
  
  　　在受孕时期，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适合营逐步长大的母体的幼体。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的别离。
  
  　　生产后3－4天，你会发现到约有2－4只手指宽的空间。当肌肉的力气开始添加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
  
  　　你可透过一些简单的活动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始实行一些较为强力的活动，让肌肉恢复本来的形状与力气。在开始做这些活动以前，要先做一些简单的检验，看肌肉能否已经恢复至正常状态。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  　　做正确的检验时，需求用力地活动这些肌肉。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
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