最合适产妇吃的五种蔬菜 本文源于网络www.bbcms.net转载
产褥期的养分利害，与产妇的身材健健康康及哺育新生婴儿的关系极为密切。这时，身材丧失一局部血液，需求实时补充；生殖器官产生损 伤，需求修复；新生婴儿吃奶，需求大量分泌乳汁。依据这些心理特色， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些蔬菜。据 科学研讨，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有 利母子健健康康。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物资，养分丰厚， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积压的淤血，促进 食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生婴儿的豢养。
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二、黄花菜：个中含有蛋白质及矿物资磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，养分丰厚，滋味鲜美，尤其合适做汤用，中医书本 记录，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容 易产生腹部痛苦悲伤、小便不利、面无人色、睡眠不安，多吃黄花菜可消 除以上症状。
三、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是发展组织细胞的首要原料，能修复生孩子时毁伤的组织，维 生素C能添加血管壁的弹性和韧性，避免发生出血，纤维素能通肠润便， 避免产妇产生便秘。
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四、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的首要原料， 铁是制造血细胞的首要原料，产妇多吃这种蔬菜，能添加乳汁中的含 量。新生婴儿吃了这种乳汁，有利于身材的发展发育，避免因而惹起的 呆小症。铁是制造红细胞的首要原料，有预防贫血的作用。
五、莴笋：是春季首要蔬菜之一，个中含有多种养分成分，尤其 含矿物资钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、巩固牙齿。中医以为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其合适产后少尿及无乳的人食用。 bbcms.net转载自网络