我们的年轻妈妈一肩挑着抚育孩子的重任，另一肩还要扛着职场的风风雨雨，压力真的不轻，有时候，会生发出力所能及的感慨。
假如外在的压力一时间无法缓解，我建议年轻妈妈无妨先从自我调理、自我颐养做起。
以下是现实日常生活中一些年轻妈妈的“减压”经历，也许会对你有协助。
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1、下班前吃点小零食
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工作了一天，腰酸脖子疼是粗茶淡饭，然则，年轻妈妈还得打起精神敷衍下班后的家务事呢。这时，你无妨悄然吃一点“藏”在口袋里的零食，品种最好是坚果类的花生、白果和核桃。它们含有较多的蛋白质和比较高的卡路里，可以促进脑部血管活力，协助你集中注意力，对缓解女仕的头痛也有一定的作用。
2、天天5分钟自我脚底按摩 来源于网络bbcms.net转载
中医以为：脚的保健关系着身材各类脏器的健健康康，穿皮鞋尤其是高跟鞋的女仕繁忙了一天以后，双脚会非常酸痛、疲惫。建议临睡前做一下自我脚底按摩，不懂足底穴位也不要紧，只需用力按摩本人的脚底，加上用热水泡脚，就可以赶走一天的疲惫。 www.bbcms.net转载自网络
3、办公室必备品——小小按摩棒
近期市情上小型按摩器的品种真是层出不穷：有电动的，也有简单的竹木制品。这种小型按摩棒使用便利，可以按摩手臂、背部、肩部等部位，放一个在办公室，有空的时候无妨拿出来自我按摩，让疲惫没有空子钻。 bbcms.net转载自网络
4、繁忙的早上吃一点“海货”
很多年轻妈妈没有时间好好坐下来吃早餐，只是简单地吃一个馒头、两单方面包充饥，如此一来，养分摄入就成问题了，后果一全部上午没有精神。最简单的处理之道是用简单的“海货”：一大片紫菜、两个海带结、一把虾皮……来“下”稀饭，这些“海货”里含有丰厚的蛋白质、维生素c、钙质等，可以让你在上午的工作中精力充分。
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5、自家饭桌上的补品——香菇 www.bbcms.net转载自网络
中医以为香菇有“补气，祛风，活血”的作用，可以预防肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等病症。俗话说药补不如食补，而且，香菇是很好搭配的配菜，一年四时都可以买到，妈妈无妨让它成为家庭饭桌上的常客。
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6、对美容行之有效的饭后绿茶 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
很多白领妈妈习气饭后喝咖啡，然则咖啡里含有阻碍钙质接收的物资，对牙齿的巩固、美白不利。可能的话，尝尝用绿茶来替代咖啡吧。绿茶不只含有对美容颇有功效的维生素，而且还可以消除饭后口腔异味和牙齿间的残留物，对牙齿也有益处。
7、晚上的蜂蜜茶 本文源于网络www.bbcms.net转载
蜂蜜含有丰厚的蛋白质、维生素、无机物……是很好的综合养分剂，对贫血、便秘、腹泻、气喘、干咳、胃炎等都有后果。在特殊疲惫的晚上，用热水冲一杯蜂蜜茶，疲惫也许就从窗口飞走了。
8、有空去泡澡 本文源于网络bbcms.net转载
冰冷的冬天，各类大浴场非常受欢迎。年轻妈妈可以挑上一个周末，和孩子一同去领会一下“出汗”的滋味，置信能解除您一周工作的疲惫。
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9、赶走疲惫的鼓掌操 本文源于网络bbcms.net转载
手掌中有与心脏、肺等脏器相衔接的经络和血管，常常给予刺激的话，可以促进健健康康，下面这套一分钟鼓掌操也许可以协助你驱逐疲惫。 www.bbcms.net转载自网络
(1)鼓掌掌。手掌摊开使劲地鼓掌 www.bbcms.net转载自网络
(2)拍拳头。在握拳的状态时，两手手指局部相互撞击；
(3)鼓掌腕。鼓掌掌的最下方手腕处，这对膀胱和生殖系统有益处； 来源于网络bbcms.net转载
(4)鼓掌指，两手相对，手掌处坚持空心，只鼓掌指局部，可刺激心脏等脏器。
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