• 孕妇盘腿坐有助宝宝顺产

• 发布时间：2010-06-09　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇盘腿坐有助宝宝顺产，盘腿坐上下摇摆骨盆墙面滑动在孕妇不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难...，以下是完整【孕妇盘腿坐有助宝宝顺产】原文：

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  盘腿坐
  
  
  
  高低摇晃骨盆
  
  
  
  墙面滑动
  
  　　在怀孕的妇女不愿天然分娩的缘由中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。固然，生产不是个轻松的活，但只需做好预备，本人生也没想象中那么难受。
  
  　　美国梅奥诊所砖家为列位怀孕的妇女引荐了三个能够协助安产的举措，可以在受孕的最后几个月里多多练习。
  
  　　盘腿对脚坐：坚持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时迟缓降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改良分娩时的体位，坚持骨盆柔韧性，加强下身的血液轮回。

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  　　假如比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或许是在大腿底下放上垫子，但记住一定要坚持后背笔直。
  
  　　高低摇晃骨盆：用双手和双膝支撑身材，头和躯干在同一水平线。收腹，坚持该姿势数秒钟，同时轻轻摇晃背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量坚持背部水平，反复上述举措。这可以增强腰部肌肉，协助减轻分娩时的背痛。
  
  　　你也可以靠着墙实行相似的举措：直立接近墙，尽力让腰下臀上的部位接近墙面。
  
  　　墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。坚持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复实行该举措10次。这一举措有助翻开骨盆口，以给母体的幼体更大的空间进入产道。
  
  　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该举措，同样需求坚持后背笔直，两脚分开同肩宽。 本文源于网络www.bbcms.net转载




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