“运用自我心理防御机制处置不良心情，就好像翻开了心理维护的樊篱，是坚持心理健健康康的窍门。”在2月25日的“2006心理健健康康大教室”上，北京回龙观病院副院长杨甫德具体引见了11种不良心情的处置要诀。 来源于网络bbcms.net转载
他在讲座中谈到，人们一般有一些不合理的观念，比方以为，“一个人应当被他人喜爱和称誉”、“只要很有才能与成就才有价值”、“工作不如意是很可怕且凄惨的”、“过去的经历决定了如今，且永远无法改动”……这些不合理的信念积存起来就成了心情障碍，会严峻波及人们的心理健健康康。 本文源于网络bbcms.net转载
“忧虑就像一件脱了套的毛衣，你越抽，它就越长。”杨甫德以形象的言语描绘了人们想要解脱忧郁而又毫无头绪的心理，“然则，假如能树立起本身的心理防御机制，就能轻松化解这些苦恼。” 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
“逃避法并不是一种简单的消极回避，而是临时转移本人的注意力，防止纠缠于越理越乱的矛盾中不能自拔。”
“自慰法是指利用合理化的理由说明事实，变恶性刺激为良性刺激。” 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
“期望值越高，心理上的心情抵触就越大。所以可以用低调法，尽量不设难以实现的大目的，而是分阶段去树立不同的目的，添加心理知足感而不是挫败感。所谓常立志，不要立长志。” 来源于网络bbcms.net转载
“代偿法即用另一个目的替代本来的目的。积极代偿是建立性的，而过火代偿则会更远地离开实践。”
杨甫德还引见了转视法、滑稽法、宣泄法、升华法、替代法、归罪法、暗示法，他说，这些办法假如适当使用，能够协助我们更好地达到心理平衡。 本文源于网络www.bbcms.net转载
这场名为《若何坚持心理健健康康》的讲座，是2006心理健健康康大教室系列讲座的第一场。此后的每月第三个礼拜六上午将在中国国民大学举行两场心理学、神经病学免费砖家讲座。内容包含若何辨认抑郁症和消除抑郁心情、心情舒缓及悲痛处置、成瘾行动及预防、若何缓解进修压力和考前紧张心情、大黉舍园中的危机干涉等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
讲座由北京心理危机研讨与干涉中心的中外砖家和北京市局部高校的心理健健康康教导砖家主讲。讲座继续到2007年1月20日。 本文源于网络bbcms.net转载
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