所谓冷锤炼，就是利用冷空气、冷水等实行锤炼。医学家们十分推崇这一办法，以为它是促进儿童推陈出新、加强儿童体质、进步儿童抗病才能的有效办法。冷空气浴实用于1岁半至7岁儿童。让孩子脱去衣服，只穿小裤衩、背心，也可全裸，站在室外，使孩子直接承受冷空气的刺激。外界气温与孩子体温差异愈大，刺激作用愈强，对身材波及愈分明。开始时最好先在室内实行几回，然后再到室外去。
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每日1次每次3分钟，并逐步添加到10～20分钟，通常在早饭后半小时实行锤炼，不得在饭前空肚实行，也不得在饭后立刻实行。需求注意，室外温度不能过低，如婴儿则要求22℃，幼儿要求20℃，学龄前儿童为18℃～20℃。经过一段时间，可逐步降低外界温度，直至降至10℃。冷空气浴中，要注意儿童能否觉得冰冷，如见皮肤青紫、发花或呈现咳嗽、流鼻涕，应立刻中止。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在冬春季出身的婴儿，长到2～3个月时即可开始接触冷空气。如室外温度在0℃以下，应将婴儿包好，露出脸部，然后翻开气窗，将婴儿抱到距窗口1～2米远的地方接触冷空气，每次15分钟，以后逐步添加到1小时。需避免“穿堂风”，也应当注意孩子面色，见其面色变紫、手足发凉，应立刻关窗。炎天出身的孩子，从生后3～4周开始接触冷空气。包好孩子抱到室外，首次15分钟，逐步添加到1小时，接触冷空气锤炼坚持到1岁半，便可开始冷空气浴。 本文源于网络www.bbcms.net转载
冷水擦身实用于1岁以上的孩子。开始时用冷水洗手、洗脸，以后用冷水擦上肢和颈部；逐步达到冷水擦身。水温先为33℃～35℃，以后递降，可天天低1℃，最低水温可降到16℃～18℃。擦身次序是从手开始，再到臀部，或从脚开始再到腿部，以后擦胸、腹部，最后擦背部。用力不可过猛，选用软毛巾或海绵，擦得皮肤发红。又不觉得痛苦悲伤为最好。可教孩子本人去擦，在擦过之后觉得全身舒适，孩子本人到时候就会要求本人擦了。
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冷锤炼需注意的问题是： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
①尽量从小开始，锲而不舍，坚持到底。
②不能急于求成，逐步降低水温、室温，锤炼时间也要慢慢添加，不可有急躁心情，欲速则不达。
③不要怕冷着，不能以本人主观想象替代科学。实践已证实，只需注意察看，后果极好。
④冷锤炼中孩子确有面色青紫、发抖，必需中止，可能是没有掌握方法，室温、水温或气温过低所致或是孩子体质差，抵抗力及抗寒才能过低。
⑤患病孩子不宜采取这种锻练方法。