·奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙轻易接收的水平来看,母乳最好的,次之是配方奶,最后是鲜奶;
·补钙时一定要同时补充维生素D,促进钙在肠道的接收和利用,理想的补钙办法是辨别服用维生素D和钙剂;
·婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机酸钙;2-3岁后胃酸浓度逐步增高,可选择含钙量较丰厚的无机钙,如碳酸钙; 来源于网络bbcms.net转载
·冬季,不要由于天冷,就带着宝宝在屋内隔着玻璃窗晒太阳。如此的做法时毛病的,由于阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,添加皮肤对维生素D的合成; www.bbcms.net转载自网络
·吃绿色蔬菜前,最好先焯一下好,待去草酸后,再和豆腐一同炒,以免波及自身及其他食物中的钙接收;
·防止把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会波及钙接收,招致体内钙接收降低;
·烹饪鱼或排骨放些醋,用小火持久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充沛溶出,钙与蛋白质在一同也最轻易被接收;
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·大米和白面中含有许多植酸,波及钙的接收。制造前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下; bbcms.net转载自网络
·黄豆中植酸含量很高,可采取发芽办法去掉,以促进钙的接收和利用;
·把豆腐和鱼一同炖,鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙接收;
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·少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食物,如汽水、可乐等。前者添加钙的排出,后者阻碍钙的接收;
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·钙剂最好在两餐之间服用,如此可使钙被体内更好利用,进餐时服用轻易波及钙的接收率;
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