为了使孩子有健健康康的体格，除了保证孩子有足够的养分和睡眠之外，还要让孩子多锤炼。为此，父母应依据孩子的心理、心理特色，选择适合孩子身材发展发育的项目实行锤炼。因为孩子的机体发育未成熟，各器官功能潜力还较单薄，故锤炼必需有一个按部就班的过程，活动负荷应顺应。通常来说，婴儿满月后就可定时让他趴着，将他的双臂放在前方，使胸部和腋下略抬高以练习宝宝抬头，开始时1-2分钟即可。2个多月后就可以锤炼翻身，通常4个月的婴儿应能单独翻身。孩子出身4-5个月后就可心锤炼扶着坐，到6-7个月孩子就单独坐了。
幼儿应以调整活动才能为主，即让孩子锤炼平衡性、矫捷性、柔嫩性和乖巧性。适合幼儿的活动项目有漫步、匍匐、跑步、做游戏、登楼梯、爬坡、踢小足球等等。砖家指出，让孩子据测定匍匐时比坐着多耗费一倍能量，比躺着多耗费两部能量。故匍匐有助于孩子吃得多、睡得好，促进身材发展。美国粹者的研讨还表明，匍匐可促进婴儿大脑发育，开发儿童的智力潜能，对大脑掌握眼、手和脚调和的的神经发育有很大的促进作用。“爬”对医治伤害性哑巴和措辞艰苦也有很好后果。
6岁以上的孩子已具备一定的体能，但血汗管和肌肉系统还没有发育完美。这时应让孩子多锤炼能进步平衡性和灵敏性的活动项目，如游泳、骑自行车、跳舞和体操等。并到户外多锤炼以滋长高。
7-12岁的孩子，是行动和体格发育的阶段，可选择一些技巧性更强的项目，如网球、足球和田径等活动。也可练适度的长跑，但要掌握强度，活动量要量入为出。
15-19岁的青少年则可以参与各类竞技性强、活动量大的项目等等。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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