产前产后，对新妈妈来说都重要。女性在产后，心理上产生很大的变更，因而产后的歇息和行动对妈妈的身材恢复速度和水平有着无足轻重的作用。给你外国砖家对坐月子的建议，让你尽快恢复，重拾往日风采和靓丽。
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1.歇息一天当中，要不断歇息，可以喝杯茶、看看报，或将脚垫得高高的。将窗帘挂上，拔掉电话插头，搂着小宝宝甜甜地睡上一觉，醒来后会感觉精力充分。 www.bbcms.net转载自网络
2.招待来访者。月子里最好有人协助照料本人和宝宝，不要让来访者打乱了本人的歇息时间。对你来说在不便利的时间，你一概明白拒绝来访者，或不要陪得时间太长，以免身材疲惫。
3.找人帮助，不要客气。让朋友或邻居协助取牛奶，带着宠物去漫步，或带上小孩去公园，让家人或兄弟姐妹协助买菜做饭等。他们都非常愿意协助你，明白通知他们你有什么要求、喜爱什么，不用客气。
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4.做家务。月子里不是干活的时候，干一些顺应你本人的日常生活方法的事，其余妈妈在月子里能做的事并纷歧定完整合适于你。制订时间表，不论是黄昏漫步，还是在浴盆里泡澡，在这个时间表中所布置的一切活动，都是为了精神高兴。
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5.寻觅“课间操”。在婴儿约一周后，产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下。当然应将婴儿放到家中，可陪朋友吃顿午餐，追随怀孕之前的个人喜好，与他人攀谈一些孩子以外的话题。这种放松就好像课间操，歇息10分钟一样，也算是做妈妈时期的精神歇息。 本文源于网络www.bbcms.net转载
6.充任意愿者多与外界接触，使日常生活更加充实。思索一些你热情的问题，寻觅一些担当意愿者的机会。比方，做意愿者教师；意愿为血库接电话；以你的职业专长为非赢利性机构工作等。为社会工作可以使你感觉精力充分。
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