• 韩国小姐产后减肥10个建议

• 发布时间：2010-08-15　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：韩国小姐产后减肥10个建议，李慧源是韩国巨星安贞焕的太太，也是“韩国小姐”的桂冠得主。她产后体重是６８公斤，在纤体中心专家的指导下，先测量了体内脂肪，按照营养师量身订制的食谱，先计算热量再烹饪...，以下是完整【韩国小姐产后减肥10个建议】原文：

• 　　李慧源是韩国巨星安贞焕的太太，也是“韩国蜜斯”的桂冠得主。她产后体重是68公斤，在纤体中心砖家的指点下，先测量了体内脂肪，依照养分师量身订制的食谱，先计算热量再烹调。她还利用宝宝睡觉的时间，练习瑜伽，改正了身材，胜利地减掉了15公斤，以健健康康俏丽的姿态重新呈现众人面前。依据本人的胜利经历，她提出了产后减肥的10个建议。

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  　　1、饥饿减肥肯定失败
  
  　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即便饿着肚子减轻了局部体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必须的水分和肌肉，会给身材带来严峻的不利于心身健康。

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  　　2、不可单一食物减肥
  
  　　苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等许多单一食物减肥的办法，经常在将近被人遗忘时又重新盛行起来。单一食物减肥是在短时间内集中摄取一种食物，所以很难有效消除体内脂肪，会招致养分失调，甚至还可能招致反弹现象。
  
  　　3、把减肥音讯发布于众
  
  　　把减肥的音讯通知周围人，比背着他人做更有效。除了调整本人的一些习气，还可以经过调整家庭成员的饮食习气、用餐时间，达到更好的后果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓舞，你将会重振信心，坚持下去。
  
  　　4、勤快才干减掉体重
  
  　　即便很费事，也一定要认真检验习认为常的烹调办法、咀嚼习气、吃饭速度等。假如有周围人协助察看，会得到对本人的饮食习气更客观的评价。 www.bbcms.net转载自网络
  
  　　5、一定要编写食谱
  
  　　要记载天天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即便是一块口香糖、一杯水，都要具体记载下来。如此记载之后看一看，就可以很清晰地理解本人的饮食习气。
  
  　　 6、制定小目的
  
  　　选择理想体重，然后以周为单位辨别订立目的，如此会添加实现的可能。一周的目的是减掉0.5公斤。通常都以为这种目的很轻易实现。假如一开始就制定减掉3公斤的目的，失败的可能性就非常大。由于还没开始施行，心里就会喊“反正我也做不到”，天然就没有实践的兴味和动力。
  
  　　7、严厉恪守用餐时间
  
  　　用餐时间和进餐量一样重要。所以应当制定有节奏、有纪律的用餐时间。晚饭时间比平常略微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。假如睡眠时间较早，最好把晚饭时间提早一些。
  
  　　8、高兴地享用吃饭时间 www.bbcms.net转载自网络
  
  　　与以前比拟，依照被引荐的食谱进餐会觉得用餐量比以前减少了许多。不要以为肯定用餐时间很费事，而应当高兴地享用那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积聚比以前更多的用餐经历。
  
  　　9、不要天天量体重
  
  　　假如已经屡次减肥失败，就不要常常去量体重，不然每次看不到分明的变更，就会觉得失败、绝望，添加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或许每周量一次，如此更有效。
  
  　　10、要成为热量砖家
  
  应当纯熟掌握有关热量的知识。不只要学会计算本身需求的热量，还需求掌握可以接收的热量的食物清单。在理解本身情况和体内所需热量的准确值后，就不会总埋怨体重没有变更了。 www.bbcms.net转载自网络
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