• 健康100分，美丽不打折

• 发布时间：2010-08-21　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

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• 　　产后体内性激素功能及推陈出新发生很大的变异，使蓄脂功能分明加强。加上产后胃机能亢进食欲加强，养分丰厚，加上卧床坐月子的风俗，产妇极易招致肥胖。那么，产妇应如何注意身材的健美呢？

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  　　1、要常常活动
  
  　　产后恰当的活动是产后保健及预防产后发胖的重要办法。产后活动可以分为健身锤炼和身材活动。
  
  　　健身锤炼宜在产后早期实行，通常正常分娩的产妇在两周内就能够正式的开始做健美操了。恰当地活动可以加强腹壁及子宫肌肉的复古，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液轮回，预防产后淤血及血栓构成，滋长乳汁分泌，有助于坚持窈窕的身材。

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  　　身材活动是指在产后(安产)3天即可下地做些细微的活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，如此有助于调理人体推陈出新功能，耗费体内过多的脂肪和糖分。
  
  　　2、合理哺乳、实时断奶
  
  　　分娩后采用正确的授乳办法，可以协助产妇坚持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，如此可使每一侧乳房遭到均匀哺乳，断奶后乳房依然坚持饱满。
  
  　　同时，1周岁左右最好断奶，由于过于延长哺乳时间，乳汁养分价值降低会波及孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去饱满。
  
  　　3、产后束腰
  
  　　为了坚持体形的均匀，产后可以束腰以恢复体形。别的束腰还可以有效地避免产后胃下垂。
  
  　　4、饮食适度
  
  　　饮食无纪律，或偏食油腻等，是招致肥胖的最常见缘由。因而，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。置信产妇注意疗养本人的日常生活，同时坚持心境高兴、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。

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