新妈妈刚阅历了分娩的辛劳历程，又立时担起抚养宝宝的重担，身材不免会呈现各类不适。下面就向新妈妈引见几种按摩办法，以减轻新妈妈因为劳顿所发生的不适。
A、产后腕关节痛 本文源于网络www.bbcms.net转载
刚生产的妈妈因为长时间双手怀抱婴儿，腕部负重较大且姿态相对固定，腕关节易发生劳损。加之产后体虚或使用冷水也轻易产生腕关节痛。
自我按摩医治：
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１、用一手按摩另侧腕关节2－3分钟。 本文源于网络bbcms.net转载
２、用拇指导按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做扭转活动1－2分钟。 来源于网络bbcms.net转载
３、双手五指互相交叉做摇腕活动约两分钟。
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４、用一手拇指按另一手侧腕关节周围，按压2－3次后，再做另一侧腕关节。 本文源于网络www.bbcms.net转载
平常应注意腕部做恰当的放松活动，如抖腕法、腕部屈伸法等，使腕关节得到放松以减少痛苦悲伤的产生。
B、产后腰痛
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因为在产时、产后失血，招致气血亏虚；或产时及产后不慎受风；长时间站立抱婴儿而会发生腰痛。
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１、用一手掌从上向下推搓腰部3－5遍，以皮肤有温热感为宜。 本文源于网络www.bbcms.net转载
２、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌实行按压3－5次。 本文源于网络www.bbcms.net转载
３、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。 www.bbcms.net转载自网络
４、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。 bbcms.net转载自网络
同时应注意平常腰部保暖，坐姿时间不该过长，并注意腰部恰当的活动锤炼。
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C、产后颈肩部劳损
因为已婚女子在产后体质未恢复加之豢养婴儿低头时间较长，颈肩部肌肉长时间处在紧张状态，所以此时易产生颈肩痛。
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自我按摩保健法：
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１、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3－5次。
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２、一手放于胸前，按对侧肩井穴及肩周围，两手交替2－3分钟。 bbcms.net转载自网络
３、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3－5分钟。 本文源于网络www.bbcms.net转载
４、双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸举措5－8次。
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别的，还可合营颈部功能练习，用头做″米″字活动，每日早晚各一次，每次3－5分钟。（若有眩晕慎用此法）
D、产后缺乳
乳汁是人体精血所化生，是人体精髓。若产后气血缺乏则化生无源或情志不舒以致肝气阻络，因而易产生缺乳。 bbcms.net转载自网络
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１、用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际做向乳头方向推数次。 本文源于网络bbcms.net转载
２、用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。 本文源于网络bbcms.net转载
３、双手大鱼际推摩胸部2－3分钟。（方向：从外向乳头方向） 本文源于网络www.bbcms.net转载
４、用双手交替在腰部做摩法（顺时针）以腰部皮肤有温热感为宜。
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