“健健康康是人生的第一大财富”，圣经上如此说。对于正式进入妈妈社区、繁忙于宝宝与日常生活之中的女仕而言，这一点显得尤为重要。在忙碌疲惫之中，依然拥有令人高兴的健健康康；在心疼照料宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。个中最真实的秘密，就是爱上有氧活动——最健健康康、最具活力的活动！ bbcms.net转载自网络
要博得有氧活动对身材的好，释放诱人的芳华活力，就赶紧——
本文源于网络bbcms.net转载
登陆有氧活动BBS
认识有氧活动 来源于网络bbcms.net转载
就要和有氧活动做好朋友了，当然要先来认识一下魅力四射的它！有氧活动(aerobic exercise)，全称为有氧代谢活动，指以有氧代谢供给能量的活动，特色是强度低、有节奏、不中断，继续时间长。这种活动过程可添加人体对氧气的吸入、输送和使用，进步机体的耗氧量，改良呼吸和血汗管系统功能。
轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、登山、荡舟、骑单车等户外活动，和各类有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些活动器材，包含荡舟机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧活动的多种方式。因而，妈妈族完整可以依据本人的爱好和时间，选择几种有氧活动，相互搭配实行，多样化营建的兴趣，会是你坚持下去的原动力！
bbcms.net转载自网络
妙趣横生的有氧活动
bbcms.net转载自网络
怎样样，是不是已经对有氧活动生出好感，再来领会它妙趣横生的5大益处吧，绝对令妈妈们何乐不为地成为“有氧”fans！ 来源于网络bbcms.net转载
1.健健康康快车：
本文源于网络bbcms.net转载
有氧活动使人体肌肉取得比往常高出十倍的氧气,从而促进人体推陈出新,减少机体的致癌因子和致病因子，添加活力、舒缓压力、放松身心。最合适做了妈妈的繁忙女性。
2.推延衰老：
本文源于网络www.bbcms.net转载
分明进步大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统坚持充分的活力，而且使体内抗衰老的物资数目添加，推延肌肉、心脏以及其他各器官心理功能的衰老和退步。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3.燃烧脂肪： bbcms.net转载自网络
便利易行、轻易坚持的有氧活动，可以协助身材处于“有氧”状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪。假如在合理布置食物的同时，联合有氧活动，不只减肥能胜利，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹！ bbcms.net转载自网络
4.醒脑天使： bbcms.net转载自网络
有氧活动是脑力劳动者的知音，当觉得大脑疲惫时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而假如不做活动选择吃药的话，大脑的功能只能恢复到40%到50%。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5.快捷振奋： bbcms.net转载自网络
有氧活动是积极恢复体能的快捷方法，在非常疲惫的时候，假如参加到一个令人高兴的健健康康群体里实行健身活动，会让你恢复丰满心情，心情放松。
有氧活动根本规矩
有氧活动带来的健健康康和俏丽，是属于你本人的。所以，即便你是个十分繁忙的妈妈，也要彻底搞掂有氧活动的规矩，才干达到你梦想的后果。 本文源于网络bbcms.net转载
记住：活动精神是“追求品质，不走方式”！ 本文源于网络www.bbcms.net转载
1.有“度”实行 来源于网络bbcms.net转载
有氧活动既要有强度，也要讲适度。一方面是必需具有一定的强度，才干达到目标，另一方面强度又不能过大，以免精疲力竭，甚至呈现不用要的风险。因而，有氧活动一定要掌握好“度”。权衡的规范嘛，就是活动时的有效心率，美国心脏协会建议，初练者的活动心率，以最大心率的50%为宜，几周后，强度逐步添加到最大心率的75%，就OK。 www.bbcms.net转载自网络
何为最大心率呢？无妨经过以下公式计算通常人的最高心率：最大心率＝220-年纪值。那么，用最大心率乘以70%，就是你活动时的有效心率喽！很简单的算术题吧！活动时看着表，数着脉搏，本人就可以掌握了。
bbcms.net转载自网络
本文源于网络www.bbcms.net转载
www.bbcms.net转载自网络