“新妈妈塑身教室”中引见了很多专业的减肥塑身办法，我们在和养分砖家、健身教练“切磋”的过程中，也收到了很多妈妈的来信，见识了许多妈妈从本人亲自实践中总结出来的独家秘方。我们无妨共同借鉴一下。 www.bbcms.net转载自网络
部分减肥活动
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张静
所在地：辽宁辽阳
身高：1.60M 怀孕之前体重：52.5KG 分娩前体重： 分娩后体重： 今朝体重： 本文源于网络bbcms.net转载
状态描绘：
记得我在产后初期，体重曾一度恼人地飚升到142斤！仅腰围就达到了二尺八寸五，这对于身高只要1.60M的我来说，几乎是太胖了。现在想来，我之所以能在两年多一点儿的时间里把体重恢复到最初的体重，的确跟我的活动办法有很大关系。 本文源于网络bbcms.net转载
“独家”妙招——部分减肥活动 bbcms.net转载自网络
以下几点是我从初做妈妈到如今，用了将近3年的时间总结出来的，可以说是在阅历了屡次失败后总结出来的胜利经历。这个中最大的一个长处就是不用想方设法地节食。
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1.下腹部减脂活动
在天天坚持做40个仰卧起坐的基本上，抽时间做许多遍收腹活动。其具体办法是吸气——收腹——憋气——吐气——放松，此办法无论站、坐、走、卧均可做，几个环节最好的间隔时间是5秒，坚持才会有后果，此种办法对腹部的减脂有很好的后果。
2.上腹减肥活动
天天平躺在床上时，双腿并拢，脚掌绷直，向上伸，直至伸到与身材成直角时中止，然后坚持姿势静止不动，继续时间为本人坚持不住时，通常天天练习半个小时左右后果最好的。
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3.瘦腿活动
这种活动是以瘦腿为主的全身心轻松减肥法，即跳舞法，此法轻松而简单，可边做家务边做。具体办法就是双腿随快节奏音乐逐一做原地踏步活动，上身、后背、腰、胳膊可同时做随便伸展与摆动，具体时间依个情面况而定。 本文源于网络www.bbcms.net转载
对大鱼大肉说“NO”
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所在地：上海 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
身高：1.66M 怀孕之前体重：47KG 分娩前体重：58KG 分娩后体重：50KG 今朝体重：46KG 腰围：1尺9寸
状态描绘： 本文源于网络bbcms.net转载
生完宝宝的第一天，护士们来病房检验产后的身体近况。发现我除了有一个小肚腩，几乎就不像初产妇。不只精神好，体形上也根本没什么变更。产后3个月左右，我把小肚腩也减掉了，体重顺遂恢复到怀孕之前。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
“家常”办法 本文源于网络www.bbcms.net转载
1.母乳豢养很重要
由于宝宝可以协助妈妈接收一些过剩的养分。我从产后第二个晚上就开始给宝宝喂奶了。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.多活动 本文源于网络bbcms.net转载
月子不能坐太久，我一满月就带宝宝出去漫步、逛超市。
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3.跳绳
也可以起到瘦身的作用，既便利又简单。 www.bbcms.net转载自网络
“独家”妙招——对大鱼大肉说“NO”
我受孕时，饮食与平常比拟没什么太大的变更，只是添加一些生果、奶制品及鱼类。坐月子时期，许多产妇会忌口，还有的吃许多热量很高的食物。我从不如此做。生完宝宝，还在产房察看，先生就托护士拿来了玉米棒给我吃(如果在老家，那是绝对不可以的)。全部月子里，我很少大鱼大肉地吃，也不食补品。只是每餐喝碗靓汤，吃些瓜果蔬菜。由于是炎天，我特殊地爱喝西瓜汁(要放在温水里温一温)。晚上的点心就喝杯热饮料或热牛奶。
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从孕期开始
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翟瑞雪
所在地：河南郑 来源于网络bbcms.net转载
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