生完孩子后，许多女性为本人的身材走样开始犯愁：本来的亭亭玉立，变成了摇摇欲坠。如何才干恢复到育前的身材呢？
育前拉警报
不要认为坚持身材是生育之后的事。在预备受孕时，就要开始检视本人的体质，为培养健健康康宝宝和恢复完美的曲线攒够本钱。 这时候，你需求增强养分，需求充分的睡眠，需求适度的工作和必要的活动(跑步、游泳都是不错的怀孕之前活动)。 本文源于网络www.bbcms.net转载
孕期保健操
产前的适度活动是绝对有利的，这里有一套简单有效的孕期操，会让你的体重不超标。
1.海盗坐姿：双脚盘坐，抬头挺胸平肩，眼光平视，天天30分钟，可以在屁屁下面置一只软垫。
2.鹅式展翅：腰背挺直盘坐，脚掌相对相贴，慢慢地将相贴的脚跟移向趾骨方向，直到不能再移动。平开的大腿向地板贴合。
3.摆动骨盆：只需站着就可以，前后摇摆你的臀部，不要太剧烈。
4.深深呼吸：仰卧，双手放在腹部，做迟缓的吸气举措，用手感觉腹部的下沉后，迟缓呼气并放松。
除了产前活动，你还需求温顺的按摩，在你的腹部涂上小麦油、胚芽油或维他命e油，做部分按摩，不只可以使皮肤柔滑紧绷，还能除去过剩的脂肪。而且，也是和宝宝交流的一种方法，置信他也能感觉到你充溢爱意的抚摩。 本文源于网络bbcms.net转载
在受孕初期，准妈咪们要三思而后吃，尽量以蒸、煮、烤、炖来烹饪食物，防止煎、炒、爆、炸，由于前者可以坚持食物最好的的养分状态，而后者不只流失养分，还徒增热量。
孕后四大注意
一、合理的饮食分配
产后要注意养分的平衡和适量，多喝些有养分的汤，多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜生果。防止产后便秘，也是恢复身材的症结办法之一。
二、亲身哺乳孩子
哺乳除了能促进子宫收缩复古，减少产后出血和感染，调理内分泌外，还能把孕期储藏在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于坚持产后修长，还能使宝宝健健康康生长。
三、产后早活动
在正常状况下，产后第二天就能够正式的开始活动，做一些幅度较小的活动。随着时间的推移，逐渐添加活动量。
四、产后束腹
分娩之后，你需求利用束裤束腹的压缩功能，它不只可以协助子宫恢恢复状，还有利于腹部肌肉的恢复，并赶走堆积的脂肪，但这束裤一定如果产后专用型的。
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