• 妈咪独家塑身妙招

• 发布时间：2010-07-07　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：妈咪独家塑身妙招，关于女性产后塑身有许多专业的减肥塑身方法，我们在和营养专家、健身教练“切磋”的过程中，也见识了很多妈咪从自己亲身实践中总结出来的独家秘方。我们不妨共同借鉴一下。局部...，以下是完整【妈咪独家塑身妙招】原文：

• 关于女仕产后塑身有很多专业的减肥塑身办法，我们在和养分砖家、健身教练“切磋”的过程中，也见识了许多妈妈从本人亲自实践中总结出来的独家秘方。我们无妨共同借鉴一下。

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  　　部分减肥活动
  　　张静
  　　所在地：辽宁辽阳
  　　身高：1.60m 怀孕之前体重：52.5kg 分娩前体重： 分娩后体重： 今朝体重：
  　　状态描绘：
  　　记得我在产后初期，体重曾一度恼人地飚升到142斤！仅腰围就达到了二尺八寸五，这对于身高只要1.60m的我来说，几乎是太胖了。现在想来，我之所以能在两年多一点儿的时间里把体重恢复到最初的体重，的确跟我的活动办法有很大关系。
  　　“独家”妙招——部分减肥活动
  　　以下几点是我从初做妈妈到如今，用了将近3年的时间总结出来的，可以说是在阅历了屡次失败后总结出来的胜利经历。这个中最大的一个长处就是不用想方设法地节食。
  　　1、下腹部减脂活动
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  　　在天天坚持做40个仰卧起坐的基本上，抽时间做许多遍收腹活动。其具体办法是吸气——收腹——憋气——吐气——放松，此办法无论站、坐、走、卧均可做，几个环节最好的间隔时间是5秒，坚持才会有后果，此种办法对腹部的减脂有很好的后果。
  　　2、上腹减肥活动
  　　天天平躺在床上时，双腿并拢，脚掌绷直，向上伸，直至伸到与身材成直角时中止，然后坚持姿势静止不动，继续时间为本人坚持不住时，通常天天练习半个小时左右后果最好的。
  　　3、瘦腿活动
  　　这种活动是以瘦腿为主的全身心轻松减肥法，即跳舞法，此法轻松而简单，可边做家务边做。具体办法就是双腿随快节奏音乐逐一做原地踏步活动，上身、后背、腰、胳膊可同时做随便伸展与摆动，具体时间依个情面况而定。
  　　对大鱼大肉说“no”
  　　吕鲜鲜
  　　所在地：上海
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  　　身高：1.66m 怀孕之前体重：47kg 分娩前体重：58kg 分娩后体重：50kg 今朝体重：46kg 腰围：1尺9寸
  　　状态描绘：
  　　生完宝宝的第一天，护士们来病房检验产后的身体近况。发现我除了有一个小肚腩，几乎就不像初产妇。不只精神好，体形上也根本没什么变更。产后3个月左右，我把小肚腩也减掉了，体重顺遂恢复到怀孕之前。
  　　“家常”办法
  　　1、母乳豢养很重要
  　　由于宝宝可以协助妈妈接收一些过剩的养分。我从产后第二个晚上就开始给宝宝喂奶了。
  　　2、多活动
  　　月子不能坐太久，我一满月就带宝宝出去漫步、逛超市。
  　　3、跳绳
  　　也可以起到瘦身的作用，既便利又简单。
  　　“独家”妙招——对大鱼大肉说“no”
  　　我受孕时，饮食与平常比拟没什么太大的变更，只是添加一些生果、奶制品及鱼类。坐月子时期，许多产妇会忌口，还有的吃许多热量很高的食物。我从不如此做。生完宝宝，还在产房察看，先生就托护士拿来了玉米棒给我吃（如果在老家，那是绝对不可以的）。全部月子里，我很少大鱼大肉地吃，也不食补品。只是每餐喝碗靓汤，吃些瓜果蔬菜。由于是炎天，我特殊地爱喝西瓜汁（要放在温水里温一温）。晚上的点心就喝杯热饮料或热牛奶。 来源于网络bbcms.net转载
  
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