如今物资日常生活水平进步了，吃东西不只是为了本人的胃，还要对得起本人的嘴。当然，对于众多过着小康日子的妈妈们来说，东西好吃还是不够的，最重要的是对得起本人的身材，养分要全，热量脂肪要少，最好还有点什么特别的功效……这里收罗了那么多有关健健康康饮食的东东，让那些对食物要求颇高的妈妈们可以从嘴巴滋养到脚趾了…… www.bbcms.net转载自网络
女性饮食四不
不要过多摄入脂肪
通常来说，女仕要掌握总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食物，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量规范应为总热能的20%至25%，但今朝许多女仕已超越30%。假如脂肪摄入过多，则轻易招致脂质过氧化物添加，使活动耐力降低，波及工作效力。……〉腰腹脂肪自测法 本文源于网络bbcms.net转载
不要减少维生素摄入
维生素自身并不发生热能，但它们是保持心理功能的重要成分，特殊是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰厚，因而日常炊事中食粮不宜太精。别的，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于进步工作效力，各类新鲜蔬菜和生果中其含量尤为丰厚。因为现代女仕工作忙碌，饮食中的维生素养分常被疏忽，故无妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的平衡水平。……〉维生素vs怀孕的妇女
不可无视矿物资的供应
女仕在月经期，随同着血红细胞的丧失还会丧失很多铁、钙和锌等矿物资。因而，在月经期和月经后，女仕应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以进步脑力劳动的效力，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要无视氨基酸的供应
现代女仕中不少人是脑力劳动者，因而养分脑神经的氨基酸供应要充分。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰厚，应恰当多吃。 本文源于网络www.bbcms.net转载
最好的饮食
最好的肉
食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学构造因接近橄榄油，不只无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最好的来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。
最好的汤
食鸡汤除向人体供给大量的优质营养外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲惫感与坏心情一扫而空。别的，鸡汤特殊是母鸡汤还有防治伤风与支气管炎的作用。
最好的护脑食物
有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、高兴果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食物。
最好的纠酸食物
海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3——4次海带，才可坚持血液的正常碱度而防病强体。
最好的零食
话梅、葡萄干等零食不只富含多种维生素和微量元素，而且其美味与养分能长时间保管，热量也较低。 本文源于网络www.bbcms.net转载
提神食物七种
豆类
铁质是发生人体能量的首要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的重要使命。因而，假如人体内缺少铁质，就会招致贫血，使人觉得头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最好的来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲乏、无力的情况。
菠菜
菠菜中含有女仕比较轻易缺少的矿物资，镁。女仕每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会觉得疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食物”，含有极易为人体接收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够协助保持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内贮存许多时间，人在猛烈活动后，体内的钾会降得很低。研讨表明，钾过低会招致肌肉痛苦悲伤，心律不齐、反映缓慢等，而吃几根香蕉则可补充 bbcms.net转载自网络