宝宝终于呱呱坠地了，阅历了十月怀胎和分娩之痛的妈妈，这个时候最应当做的是什么呢？
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什么叫“坐月子”？
“坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身材恢复至怀孕之前状态的一段时间，国表里定义时间长短不太相同，一般我们以为是产后的六周，也就是母体的幼体娩出后的42天之内。 bbcms.net转载自网络
坐月子是必定的吗？ 来源于网络bbcms.net转载
受孕时期和分娩之后，你的身材产生了变更，这些变更需求经过坐月子来实行调整。 www.bbcms.net转载自网络
起首，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜外表呈现了创口和剥落。正常分娩状况下，外阴需求十几天的时间、子宫大约四十二天左右恢复，而子宫内膜的恢复需求56天左右。
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其次，十月怀胎，宝宝日常生活在你的子宫里，给你的心脏添加了担负。因为宝宝顶着你的膈肌逐步上升，使你心脏产生了移位，肺脏担负也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏担负也加重，内分泌系统、关节等都会产生响应的改动。这些器官功能的恢复，都要靠月子里的养护。 来源于网络bbcms.net转载
最后，分娩的过程中，宝宝给你带来了一定水平的毁伤。而待产时蒙受的巨痛，耗费的精力，会使你身材衰弱，抵抗力降低，这也需求产后的疗养才干恢复。
应当吃得更多吗？
分娩让身材阅历了一场严格的考验，衰弱的身材急需补充，增强产后的养分十分重要。哪怕你什么都不想吃，也要强制本人慢慢吃点东西，至少要喝点水，不然你可能会脱水。原本吃什么没有太多忌讳，只需你情愿吃的都可以恰当的吃，当然，最好能够晓得一些饮食的法则： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1、有妊子高血压综合征后遗症，在积极医治的同时要掌握盐的摄入。 本文源于网络bbcms.net转载
2、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。
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3、便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和生果，早上可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。
4、假如你不肯意过于肥胖胖，最好掌握含糖高的食物摄入。
5、癖好卷烟和酒的，持续像妊子期那样掌握，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。
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能够洗头洗澡吗？
我国旧的习气以为产妇易受“风”，因而以为坐月子时期不能洗澡、洗头，怕受风受凉留下病根。实践上这种认识是不争取的，招致产褥热主要的原由产前或产时不卫生、不消毒，产后不干净，细菌进入子宫惹起感染，激发产妇各类高热或急病。 本文源于网络www.bbcms.net转载
我们晓得，已婚女子产后汗腺很活泼，轻易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，构成全向发粘，几种气息混在一同，身上的卫生情况很差，极轻易生病。这就要求产妇比往常更需求多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完整可以洗澡、洗头、洗脚。只要实时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上干净和促进全身血液轮回，加速推陈出新，坚持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调理植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲惫。
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通常产后一周可以洗澡、洗头，但必需紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而惹起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时水温要坚持在45℃左右，浴后要立刻擦干身材，穿好衣服，避免受凉。
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可以活动吗？
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恰当而正取的活动对妈妈身材的恢复有益无害，当然，具体的活动量和时间则要依据妈妈们本身的体质和状态而定。
以下引见的这套产褥体操，如无特别状况，可从产后第二天开始锤炼，开始天天做5－10次，活动量逐步添加。产后10－14天后作膝胸卧位，天天2－3次，每次10分钟左右，以避免子宫后倾。
1、仰卧，双手平伸，做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢恢复状。
2、仰卧，用足底与两肩支撑。将臀部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。
3、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收，双足做踩自行车举措。
4、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。
5、仰卧，双膝直立，大腿和床成直角似曲折，呼吸一次。大腿更接近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。
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