• 坐月子完全手册--饮食篇

• 发布时间：2010-07-14　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：坐月子完全手册--饮食篇，传统药膳进补，营养均衡为先中国传统：鸡蛋、老母鸡天天补，还有喝不完的小米粥……科学建议：有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视...，以下是完整【坐月子完全手册--饮食篇】原文：

• 　　　传统药膳进补，养分平衡为先
  
  　　　中国传统：鸡蛋、老母鸡天天补，还有喝不完的小米粥……
  
  　　　科学建议：有纪律地进食，尽量做到养分平衡，少食多餐。
  

  bbcms.net转载自网络
  
  　　小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“规范月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任引见，新鲜的小米粥是有养分的，完整可以作为月子餐的一个构成局部；鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的构成局部之一。但天天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味，只会让产妇倒胃口，过量摄入的蛋白质也无法为人体所接收。

  来源于网络bbcms.net转载

  
  
  　　除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外，高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们觉得头疼。传统的“月子误区”以为，胜利地喂哺母乳首要靠鸡汤、鱼汤中的养分成分，原本否则，妈妈分泌乳汁基本上是依托新生婴儿吸吮母亲乳头的刺激所发生的反射性反映。因而也可以说，妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮才能的加强而添加。假如新手妈妈在母乳豢养的初期就坚持直接豢养的方法来实行母乳喂哺的话，母乳豢养的胜利几率就大大添加了，光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外，鉴于因分娩所招致胃肠肌张力及蠕动的削弱还需求一周左右的恢复期，因而，医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等养分汤汁，只要合时、适量地摄入高养分汤汁，才干有效地刺激泌乳。
  
  　　两岸三地、古今中外
  
  　　月子饮食建议大比评 www.bbcms.net转载自网络
  
  　　两岸三地的月子饮食风俗
  
  　　国外产后饮食参考
  
  　　　　进食规矩
  
  　　·少食多餐(1日进食5~6次)，充沛接收养分
  
  　　·吃完东西就卧床歇息，防止消化不良及胀气
  
  　　·有纪律地吃三餐，以不减罕用餐次数为基准
  
  　　·防止在晚餐后吃点心，点心最好一天一次
  
  　　　　饮水建议
  
  　　·掌握水分摄入，防止招致内脏下垂或发胖
  
  　　·以米酒替代水分摄入
  
  　　·补充分够的水分，预防便秘
  
  　　·喝生果茶以补充水分
  
  　　　　食物选择
  
  　　·根绝生冷食物，产后2周内尽量防止生果、蔬菜
  
  　　·掌握盐分摄入，防止招致发胖或内脏下垂
  
  　　·防止摄入醋、柠檬等酸性食物，以免招致肌肉无力或下垂松懈
  
  　　·产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身材担负
  
  　　·以清淡、易消化、养分丰厚的食物为主 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  　　·以低热量、高蛋白质的蔬菜作为根本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择
  
  　　·掌握高热量的甜食及点心，以牛奶替代果汁，以生果替代点心
  
  　　·天天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼
  
  　　　　烹调要点
  
  　　·坚持中医产后“热补”准绳，以麻油、老姜、米酒水做料理
  
  　　·以烹饪简单的菜式与食材为主，不添加育儿日常生活的担负
  
  　　　　养分点评
  
  　　·产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
  
  　　·产后第2周吃猪腰以促进推陈出新及收缩骨盆、子宫
  
  　　·产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力
  
  　　　　授乳期的产妇一日养分需求量
  
  　　·热量：2450 Kcal~2500 Kcal
  
  　　·蛋白质：80g
  
  　　·脂肪热量比：25~30%
  
  　　·钙：1.1g
  
  　　·铁：20mg
  
  　　·维生素A：2200IU 本文源于网络bbcms.net转载
  
  　　·维生素B1：1.0mg
  
  　　·维生素

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  www.bbcms.net转载自网络

  
  
  



育婴百科网提示本文Tag：饮食　坐月子　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。