• “坐月子”饮食习俗利弊谈

• 发布时间：2010-07-15　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：“坐月子”饮食习俗利弊谈，“坐月子”（产后一个月左右）期间，产妇的饮食营养相当重要，需要快补充妊娠和分娩时所消耗的热量，恢复体力，并为分泌充足的乳汁创造条件。因此，人们对“坐月子”特别重视。...，以下是完整【“坐月子”饮食习俗利弊谈】原文：

• “坐月子”（产后一个月左右）时期，产妇的饮食养分相当重要，需求快补充妊子和分娩时所耗费的热量，恢复体力，并为分泌充分的乳汁创造条件。因而，人们对“坐月子”特殊重视。但是，一些旧的、带偏见的饮食风俗依然广泛存在，会对产妇恢复健健康康发生不利波及。 www.bbcms.net转载自网络
  盲目忌口：有的地方产后“坐月子”不让进食荤菜，更不允许吃鸡、鱼，只准喝红糖水和小米粥，如此做的后果，招致产妇摄入的热量缺乏，缺少蛋白质食物，极不利于产妇细胞组织的修复和体力的恢复；也有一些地方不让产妇食蔬菜、生果，以为蔬菜、生果“寒凉”，吃后会伤身，也会使乳汁分泌减少，招致无奶，这是没有科学道理的。蔬菜、瓜果类食物不只含有丰厚的维生素C，还含有较多的纤维素，它可以刺激胃肠蠕动，促进排便，减少食物残渣在人体肠道内的滞留时间，这对产妇预防便秘、痔疮、结肠炎大有益处。所以，产妇若没有患其他病症，除忌食辛辣、油腻、油炸等食物外，通常都不需求忌口。

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  大鱼大肉大汤：有些人把增强养分与大鱼大内混为一谈，天天给产妇不是鸡，就是炖猪脚以及水产类的大补食物。然则，产后1~2天因为机体组织潴留的大量水分敏捷返回血液轮回，使血溶量添加，此时大量喝汤会加重肾脏负但，促使乳汁分泌增多，而婴儿方才出身，胃容量小，吸允母乳的才能差，吃不完奶，会招致过多的乳汁瘀滞，惹起乳房胀痛，假如处置欠妥，轻易产生急性乳腺炎，添加产妇痛苦，波及日后的正常豢养。产妇过食大鱼大肉或喝过多的高脂肪浓汤如猪脚汤、肥鸡汤等易招致养分多余，这是产后肥胖的一重要缘由。高脂肪催乳汤也会添加乳汁中的脂肪含量，轻易招致婴儿不消化，产生腹泻。有的家庭给产妇大加补养、饱足“口福”，而，“月子”一过，就青菜萝卜，通常饮食，这种饮食不平衡招致的后果是：早期乳汁过多，后期少乳或缺乳，对婴儿发展发育极为不利。所以，产妇的饮食在坐“月子”时期和“月子”过后，均应荤素搭配，干稀搭配，粗细兼用，这对产妇和婴儿的健健康康都十分有益。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  吃母鸡不吃公鸡：很多产妇尽管“月子”里养分丰厚，但依然奶缺乏或泌乳减少，一个重要的缘由就是产后只吃母鸡不吃公鸡。由于产妇分娩后，催乳素发扬催乳作用，促使乳汁的构成，招致血中雌激素和孕激素浓度大大降低。而母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素，故产妇食母鸡可增强血中雌激素作用，使催乳素的效能削弱，而招致产后乳汁缺乏，甚至回奶。而雄鸡睾丸中含有雄激素，雄激素具有对立雌激素的作用。因而，产后若能炖上1只大公鸡食之，无疑会添加产妇乳汁的分泌。另一方面，因为大公鸡含脂肪少，有利于产妇授乳时期坚持较好的身材，不会惹起发胖。 www.bbcms.net转载自网络
  
  不限量吃鸡蛋：鸡蛋养分丰厚，是产妇“坐月子”补养身材的上等佳品。有不少人以为，“坐月子”吃鸡 蛋越多越好，天天让产妇吃10多个鸡蛋，甚至更多，这不只会招致养分物资的糜费，达不到补充养分的目标，还会添加产妇胃肠担负，劳伤脾胃。这是由于，产妇卧床歇息时间多，肠道蠕动削弱，鸡蛋摄入太多，会惹起消化接收障碍。大量的蛋白质还会分解发生硫化氢、吲哚、组织胺等有害成分，使产妇产生便秘、头晕、腹部胀闷、乏力等一系列中毒症状。
  
  从养分学角度来看，“坐月子”天天吃3~4个鸡蛋比较适合。
  
  吃红糖时间过长：产妇吃红糖，是我公民间的传统风俗。红糖含有较多的葡萄糖和丰厚的铁质，既供应热量，又具有补血、活血的作用，这对产妇非常有利。尤其是红糖有利尿作用，可使产妇排尿畅通，减少膀胱内余尿和尿潴留，有利于产后子宫收缩和恢复。但有些地方产妇喝红糖水的时间延长，甚至全部“月子”里天天都喝红糖水，因为红糖有活血化瘀功效，若长时间食用可惹起

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