孕期恰当的活动对怀孕的妇女和母体的幼体都是有益的，起首，可以保持肌肉张力，有助于产程进展；同时，可以掌握体重在合理范围内；可以协助准妈咪产后身材的恢复。但怀孕的妇女要清晰孕期的哪个阶段可以活动，哪些时候不能活动，以及合适怀孕的妇女活动方法有哪些。别的，怀孕的妇女合适做何种活动、活动量的大小，也都要依据个人的身体近况而定，不能混为一谈。那么，孕期活动哪些方法不合适准妈咪呢？
（1）不合适准妈咪活动方法
对于怀孕的妇女来说，在孕期的3个月到28周前选择活动也要注意活动的类型。最好做不紧不慢的活动，如游泳、打太极、漫步、比较简单的瑜伽等。一定要防止激烈的腹部活动，也要防止做和他人有身材接触的活动。活动也不能实行跳跃性的或许需求冲刺的活动，要防止做疾速爆发的活动，如打羽毛球、网球等，骑马或许潜水等活动也不合适怀孕的妇女;尤其是潜水很轻易使怀孕的妇女处于缺氧状态，招致母体的幼体畸形。而且，怀孕的妇女在活动时期不宜太疲乏，怀孕的妇女万万不能过度疲惫，也不要活动到身材过热，也就是说怀孕的妇女不宜做出汗的活动。对于怀孕的妇女来说，活动的限制是以不累、轻松温馨为宜。此外，怀孕的妇女活动时期要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及活动饮料都不合适怀孕的妇女。
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怀孕的妇女还要理解的是，在活动时假如怀孕的妇女呈现阴道出血、有液体流出，呈现不平常的痛苦悲伤或许突发痛苦悲伤、胸痛、呼吸艰苦、严峻或继续的头痛或头晕等问题，一定要立刻中止活动，最好立时去病院检验。别的，假如在中止活动半小时后依然继续有宫缩，也不能再活动了。 本文源于网络bbcms.net转载
（2）孕期哪个阶段可以活动，哪些时候不宜活动 本文源于网络www.bbcms.net转载
孕期的前3个月一定要当心，这个阶段最好不要猛烈活动。在孕期的3个月到28周时期，怀孕的妇女可以恰当实行活动。在受孕的后期即28周后怀孕的妇女也不适合再做活动，由于这时母体的幼体已经长得很大了，活动有可能招致过敏性宫缩，招致早产等问题。 www.bbcms.net转载自网络
（3）孕期如何活动
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怀孕的妇女可以多做呼吸练习，这可以协助怀孕的妇女放松和坚持恬静，也有助于在分娩过程中合营宫缩，因而怀孕的妇女最好常常实行这种练习。浅呼吸：怀孕的妇女最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以温馨的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，迟缓呼出，反复练习。
此外，怀孕的妇女还可以做一些肌肉锤炼，包含盆底肌肉锤炼：受孕时期怀孕的妇女的盆底肌肉很可能被减弱，因而增强这些肌肉的力气，对怀孕的妇女以及生产都很重要。天天最好练习300到350次。怀孕的妇女要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，反复30次。感觉疲惫的时候可以歇息一下。大腿肌肉锤炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身材挨近，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后反复15次。
需求提示的是，怀孕的妇女活动前预备工作要做足。对于怀孕的妇女来说，活动前一定要和大夫沟通，请大夫协助制订科学的孕期锤炼方案，看本人能否合适做活动，合适做什么活动以及活动时间。要实行有纪律的活动，然后按部就班，逐步添加活动量。在活动前预备工作即热身活动一定要做足，活动前怀孕的妇女最好做些低强度的有氧活动，如漫步或许轻柔的舒展活动，充沛热身。
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