有氧活动，可加强你的心肺功能，有助于保持肌肉张力。孕期只需你选择的练习，不是没有意义的高踢，跳跃，疾速运转等等，尽量减少对关节的冲击，你应当能够遭到很大的好处。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
固然你可以在家里经过DVD进修实行锤炼，但你可以思索参加一个专为准妈咪设置的健美操班。你会享用她们供给的专业知识，懂得若何使你和宝宝更健健康康平安。假如你已经参与了一个定期的有氧活动项目，要让你的教师晓得你受孕了；她可以依据你的状况，恰当的调整活动项目。
孕早期的提醒
穿的衣服要温馨，坚持透气性。假如你练到气喘吁吁，请停下来歇息一会，这是你过于猛烈活动后果。
本文源于网络bbcms.net转载
孕中期提醒
锤炼的过程中要保证水的摄入量，脱水可招致肌肉痉挛，特别状况下会惹起收缩。固然不能明白晓得怀孕的妇女活动时应当喝若干水，但你需求遵照一下原则：活动前喝一杯水，每锤炼20分钟需求喝水，完成练习后还要补充水分。在热或湿润的气象下，您可能需求补充更多的水分。 本文源于网络www.bbcms.net转载
记住，随着肚子变大，可能难以坚持平衡，所以在地板上移动时要多加当心。
bbcms.net转载自网络
孕晚期提醒
如今你的腹部变更可能障碍你的某些活动。假如感觉举措太复杂或不舒适，就避开它，让本人变得更轻松。所以要防止曲折，扭转，让你头晕，失去平衡的活动。