• 怀孕前饮食应注意哪些

• 发布时间：2010-03-13　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怀孕前饮食应注意哪些，孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的２２００ｋｃａｌ的基础上，再加上４０...，以下是完整【怀孕前饮食应注意哪些】原文：

• 　　怀孕之前的养分供应计划还应参照平衡炊事的准绳，联合受孕的心理特色实行饮食布置。
  
  　　起首要保证热能的充分供应，最好在天天供应正常成人需求的2200kcal的基本上，再加上400kcal，以供应性行为的耗费，同时为受孕积存一局部能量，如此才干使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  　　其次要保证充分优质蛋白质的供应，男女双方应天天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。
  
  　　第三是保证脂肪的供应。脂肪是机体热能的首要来源，其所含必须脂肪酸是组成机体细胞组织不可缺少的物资，添加优质脂肪的摄入对受孕有益。

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  　　第四是充分的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等组成骨骼、制造血液、进步智力，保持体内代谢的平衡。最后是供应适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与生长，然则过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身材有害，因而建议男女双方多从食物中摄取，郑重补充维生素制剂。
  
  　　具体的说，建议夫妻双方天天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、生果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
  
  

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