• 准妈妈锻炼要注意哪些？

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈锻炼要注意哪些？，孕妇适当运动有利于自身与宝宝的健康，但妇女在怀孕期间的生理改变会导致其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。以下９点是孕妇应注意的事项：...，以下是完整【准妈妈锻炼要注意哪些？】原文：

• 孕妇适当运动有利于自身与宝宝的健康，但妇女在怀孕期间的生理改变会导致其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。以下9点是孕妇应注意的事项：
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  1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己
  
  2.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣
  
  3.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息

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  4.不要在太热或太潮湿的环境里运动
  
  5.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位
  
  6.怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环

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  7.运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起
  
  8.运动时注意测量脉搏，孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内
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  9.千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。



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