人体自身不能制造钙，只能经过饮食摄取。波及人体接收钙的要素许多，首要有炊事成分、钙磷比例、年纪、性别以及钙的存在方式等，食物中的钙仅有一局部被人体接收利用。因为我国居民受传统炊事构造和日常生活水平的波及，人们的饮食首要以碳水化合物为主，食物中植酸盐和草酸盐含量比较高，富含钙的食物（如牛奶、蛋类）摄入较少，招致居民缺钙现象比较多见。 1992年全国养分情况调查显示，我国人均钙摄入量仅及引荐量的50%。 bbcms.net转载自网络
因为儿童的骨骼疾速发展发育需求补充大量的钙，而老年人肌体组织器官阑珊，对钙的接收才能、利用率、储存才能均降低，故这两类人群更轻易呈现钙缺少的症状，诸如儿童发展发育缓慢、焦躁多汗，老年人腰背及全身骨骼痛苦悲伤等等。
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那么，钙缺少者如何补钙最好呢？ 本文源于网络bbcms.net转载
补钙起首要从食物中猎取，奶制品、海产品、蛋类、豆制品等都是较好的钙源。随着变革开放以来国民日常生活水平的进步，人们不难做到这点，要注意克制偏食的习气。 来源于网络bbcms.net转载
采取钙制剂补钙一定要注意依据含钙量、接收率、组方组成及价钱等要素做出正确的选择。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
今朝，临床和市售的钙剂按其成分首要分为无机钙和有机酸钙两类。无机钙包含氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙等，含钙量比较高，但大都消融度低，而且对胃肠道刺激极大；有机酸钙包含葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，通常消融度较好，然则钙含量较低。这两类钙剂均轻易在碱性的小肠液中构成胶稠状的氢氧化钙沉淀，不只使钙难以接收，还进一步波及到其他养分素的接收。新近呈现的第三代钙剂氨基酸螯合钙是由人体成骨所必须的钙及多种微量元素经过配位键与氨基酸构成螯合物，并辅以维生素Ｃ和Ｄ3制成的复合剂。它含钙量高，消融度好，在胃肠道完整消融，还具有比较高的生物利用度和身材接收率。无妨试用一下。
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