• 宝宝秋季饮食润燥益气(图)

• 发布时间：2010-11-15　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：宝宝秋季饮食润燥益气(图)，秋天的到来使得宝宝们不用再忍受夏日的高温，可妈妈们要怎样使得小宝宝们能够更加舒服的度过秋天迎接冬天呢？下面我们就来告诉你……当农历节气进入立秋后，空气因湿度越来越小...，以下是完整【宝宝秋季饮食润燥益气(图)】原文：

• 　　秋天的到来使得宝宝们不必再忍耐夏季的高温，可妈妈们要如何使得小宝宝们能够更加舒适的渡过秋天迎接冬天呢？下面我们就来通知你……

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  　　当阴历节气进入立秋后，空气因湿度越来越小，而开始逐步干燥，这时家长应当多给孩子在饮食方面加以调整，进食一些能够润燥生津，清热解毒以及助消化的食物。如此，经过由内及外的办法，可使宝宝身材变得舒爽而又轻松。

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  　　依照中医的传统养生观念，秋季的饮食应当以润燥益气为准绳，以健脾补肝清肺为主，既要养分滋补，又应思索到轻易消化接收。 　　在初秋，饮食应遵照“增酸减辛，以助肝气”的准绳。少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和润肺润燥的生果和蔬菜。

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  　　避免秋燥，可以恰当多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各类生果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、以及各类豆类及豆制品等，以润肺生津。个中，柚子是最好的果品，可以避免秋季最轻易呈现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。

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  　　此时，不宜再多食用冷饮，还要防备“秋瓜坏肚”。西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃，不然轻易毁伤脾胃的阳气，招致抵抗力降低，入秋后易得伤风等病。但最好每周喝2~3次人参鸡汤，以养阳气。
  
  　　穿衣之道——秋冻有效
  
  　　谁都晓得“春捂秋冻”这句谚语。原本，除了年老体弱以及慢性病和体温调理功能差的人，对多数人来说，“秋冻”之说还是符合健身养生的科学道理的，特殊对于健健康康的少儿尤为必要。
  
  　　众所周知，人是恒温动物，体内有一套完美的体温调理系统。作为这个系统的“司令部”——大脑皮层下丘脑，也只要在承受气温变更的刺激下来加强体温的调理肌才能，进步肌体的耐寒抗菌才能，进而为顺应寒冬到来打下基本。
  
  　　从这个意义上讲，长时间的恒温环境只能使人的热顺应才能降低。气温稍有改动而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。如此，没有得到锤炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵御不住致病细菌的挑战，轻易招致病症。
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  　　因为小儿的体温调理才能尚不成熟。所以在忽冷忽热间比成人更易染病。不过这种才能是可以经过日常日常生活对冷环境的逐步顺应加以进步的。
  
  　　从秋天开始的耐寒锤炼就是进步调理反映灵敏度的最有效手腕。起首是让孩子有暴露于冷环境的机会，包含不要穿得过于厚实、紧密。中医以为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会滋长阳气而耗费阴液。实践上，过早过度保暖，身材出汗又易着凉，反而轻易伤风。
  
  　　锤炼之道——冷水洗漱
  
  　　从秋天开始，让宝宝实行冷顺应。父母可以逐步培育孩子用冷水洗手、洗脸，喝冷开水的习气，即便到了冬天也不放弃。
  
  　　因为这是一个逐步降温的过程，小儿通常都能顺应，而且后果明显。但需注意每次冷水冲刷后，要用干毛巾擦。在小儿耐寒锤炼中，一定要掌握适度和渐进两个准绳。别的，不要放过让孩子实行户外活动的机会，特殊是秋天的凌晨。

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