欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：授乳妈妈的营养补充，产后妇女的饮食会影响到所分泌乳汁的质与量，所以哺乳妇女的热量及各种营养素之摄取，都有增加的必要。尤其更需注意蛋白质、维生素、水分、以及钙等营养素的摄取。正常产妇...，以下是完整【授乳妈妈的营养补充】原文：

  • 产后已婚女子的饮食会波及到所分泌乳汁的质与量，所以哺乳已婚女子的热量及各类养分素之摄取，都有添加的必要。尤其更需注意蛋白质、维生素、水分、以及钙等养分素的摄取。 www.bbcms.net转载自网络

    正常产妇在受孕时期体重添加约在10-12公斤之间， 而个中约有2至4公斤的体脂肪被贮存以供哺乳所需。固然在泌乳期的前三个月，这些脂肪天天可以供给 200-300卡的热量，但一位正常的乳妇天天仍需求再添加500卡的热量， 才足够供给泌乳期及乳妇自身所需求的热量。再加上产後已婚女子自身活动所需求的根本热量，故一个正常的喂哺母乳已婚女子需求添加500卡左右的热量，才足够供应此阶段所需的体能。而且在授乳阶段更不可为了减重而随便实行饮食减肥，以免波及母乳的分泌和本身的健健康康。 bbcms.net转载自网络

    在钙质方面，由於母乳中供给给婴儿的钙品质不会改动，相对而言母亲身体的钙质就轻易因此流失，所以建议要比往常多摄取500毫克左右的钙质（正常成人一日摄取量为600毫克），即天天至少要多喝二杯牛奶。在蛋白质摄取方面，成人天天约需55公克，授乳妈妈则需求再多摄取5公克。这15克蛋白质除了可由鱼、肉、蛋之类的食物中获得之外，也可由牛奶中取得。

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    产后的母亲同时也必需补充恰当铁质，以补偿生产时大量失血、产後恶露排出和授乳时的需求。正常人一天所需铁质为15毫克，产後的哺乳母亲则需求添加至45毫克。此外，在哺乳时期也必需添加水溶性及脂溶性维生素的量，以调理体内的各项功能；举例来说，维生素A从5000国际单位添加至8000国际单位， 维生素D从5微克添加至10微克，其他如维生素B群、叶酸、菸硷酸等，或多或少都需求补充及调整。 丰厚的铁质以及维生素的来源，如：深绿色蔬菜、深黄色蔬菜、肉类、蛋、动物肝脏等等，都可以适度的补充生产时及哺乳时代所需的养分。 本文源于网络bbcms.net转载

    采取母乳抚育的妈妈，平常还必需要多摄取水分，由于母乳的喂哺会使妈妈天天流失约1000cc的水分，水分不够会使母奶变少。所以当抚育母乳的妈妈认为口渴时，就可以立刻补充水分，天天宜多饮用6~8杯水(每杯约240cc)，才可以供给母乳及妈妈自身的需求。

    此外，喂哺母乳的妈妈由於泌乳所耗费的能量较大，故而较轻易答复至怀怀孕之前的身材。假如没有哺乳的已婚女子，由于热量耗费较低，作月子时又摄取过多的热量，体重比较不轻易降低，必需特殊藉助活动来协助产后的身材恢复。



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