对于经过了受孕、生产、抚育等艰苦历程的母亲来说，妈妈们往往很关怀如此一个问题：什么样的饮食可以让妈妈们更美丽、皮肤更细腻、身材更修长？若何才干吃出俏丽、吃出健健康康？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
-常常食用生果蔬菜 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
现代人崇尚天然，盼望回归天然，用自然食物美容，特殊是蔬菜、生果的食疗美容观念和实践已被越来越多的人所承受和推崇。而蔬菜生果是典范的碱性食物，除了可以调理人体的PH值外，还含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物资、纤维素等。蔬菜生果还被誉为“自然美肤食物”，那究竟是个中的哪些养分素的功绩呢？ www.bbcms.net转载自网络
-生果蔬菜中的维生素 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
青叶蔬菜生果类食物富含维生素C、E、B、A，维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素构成，使皮肤色素冷静减缓。维生素C还能抑制脂肪氧化，避免脂褐质的堆积。含维生素C较多的生果蔬菜有枣、柑橘、柚子、青椒等。 本文源于网络bbcms.net转载
维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分的改动和毁坏，减少和避免脂褐质的发生和堆积，从而维护细胞膜磷脂成分中的不饱和脂肪酸，稳固安定生物膜构造、维护膜联合蛋白酶的活力，使生物膜发扬正常的功能，推延细胞衰老过程。绿色蔬菜往往都含有一定的维生素E。
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维生素B有使皮肤润滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点的功能。金花菜、酱菜、雪里蕻含维生素B比较丰厚。 本文源于网络www.bbcms.net转载
维生素A是人体保持一切上皮组织健全所必须的物资。缺少时，上皮组织干燥、增生、过度角化，抵抗微生物感染的才能降低。例如泪腺上皮分泌中止，能使角膜、结膜干燥，发炎，甚至软化穿孔。皮脂腺及汗腺角化时，皮肤干燥，轻易产生毛囊丘疹和毛发脱落。因而经过食物来补充适量的维生素A也是妈妈们吃出俏丽的症结步骤之一。许多蔬菜和生果都是维生素A原的良好来源，如胡萝卜、金花菜、韭菜、青椒等。
-生果蔬菜中的矿物资 来源于网络bbcms.net转载
生果蔬菜中含有大量的矿物资，矿物资除了组成机体组织，是细胞表里液的首要成分，坚持肌肉和神经的适度高兴，是组成某些功能物资的重要局部外，还有一个很非常重要的作用，那就是绝大多数在人体中都是重要的碱性物资来源，对于人体坚持弱碱性起着至关非常重要的作用。碱性的生果、蔬菜进入人体之后，能中和体内过多的酸性物资，保持体内的酸碱平衡，调整汗腺功能，减少体内分泌的酸性产物对皮肤表层的腐蚀，从而在一定水平上能够协助妈妈们的皮肤雪白、润滑、细腻和富有弹性，从而达到美肤养颜的目标。
-生果蔬菜中的纤维素 本文源于网络bbcms.net转载
生果蔬菜中的纤维素可以促进肠蠕动、减少食物在肠道中逗留时间，个中的水分不轻易被接收。另一方面，炊事纤维在大肠内经细菌发酵，直接接收纤维中的水分，使大便变软，发生通便作用。而正常的排便也是妈妈们健健康康和俏丽不可或缺的条件。 www.bbcms.net转载自网络
此外，多吃蔬菜生果利于减肥。通常来说，妈妈们的肥胖大都与食物中热能摄入添加或体力活动减少有关。而进步炊事中炊事纤维含量，不只不会让饱腹感降低，还能使摄入的热能减少，在肠道内养分的消化接收也降低，起减肥作用。
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-胶原蛋白是症结
食肉皮美容是我国传播甚广的食补良方，在现代医学中，这一美容良方也找到了科学根据，那就是肉皮中含有丰厚的美容养颜佳品———胶原蛋白。 bbcms.net转载自网络
胶原蛋白是结缔组织的首要成分，占体内蛋白质总量的l/3。胶原蛋白是人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的组成资料。它也是人体皮肤的首要成分。占皮肤干重70%~80%。医学研讨显示，胶原蛋白中的羟脯氨酸是人体皮肤构成的症结物资。
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现代医学研讨已表明，胶原蛋白既是保证人体健健康康的基本物资，又是美化人体肌肤的养分物资，因而补充胶原蛋白是妈妈们保证健健康康与俏丽的又一种办法。 www.bbcms.net转载自网络
胶原蛋白也是进步组织细胞贮水功能、促进水分代谢的重要养分素，它的由三条肽链构成的独特的三螺旋构造具有相当强的保水性。能够构成皮肤维护膜，给肌肤充分的水分滋养。当胶原蛋白缺少时，人体细胞的水分代谢就会削弱，细胞的可塑性出现衰减状态，皮肤呈现干燥、起皱等脱水现象。