如今教你五套瘦臂简易举措，你只需天天五分钟，锲而不舍，置信短短一个月内你将恢复纤瘦玉臂。
1．双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手天然下垂，呼气，把双手伸直向前晋升，吸气，再把两臂拉后，反复十五至二十次。 bbcms.net转载自网络
2．上身直立，左手持小哑铃（可在家中找一本厚页书本替代），右手天然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一水平线，再向上愚昧，注意坚持二头肌不动；左右臂各二十次。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3．依然手持哑铃，把手臂进步伸直，前臂向前愚昧，与上臂坚持45度角；左右手反复二十次。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4．改变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃，前臂反复向上晋升放下，以拉动二头肌；左右手反复二十次。
5．坚持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐；左右反复二十次。